孕妇每月食谱大全 十月怀胎每月必吃菜谱推荐

孕妇每月食谱大全十月怀胎每月必吃菜谱推荐 孕妇每月食谱大全：怀孕1个月

怀孕第一个月，胚胎刚刚形成。这个月的食物要比非孕期稍微增加一些，以满足需要。这时候的饮食要小心熟烂。主食上可以多吃大麦粉，副食调料以酸为主。怀孕第一个月，蛋白质对胎儿大脑的快速发育起着决定性的作用。稍有不足就可能造成终身智力低下。

饮食推荐:红烧肉丝、黄花鱼汤、西红柿炒豆腐、腌鲫鱼汤、自制腌黄瓜、烤油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、冬笋干、烤茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烤豆腐球等。

食谱:

凉三丝

配料:海带200克、青椒50克、精盐1.5克、红辣椒50克、酱油40克、醋25克、糖25克、姜末20克、芝麻(烤)15克、辣椒粉25克

练习:

1。海带洗净，切成细丝，放入开水锅中煮2分钟。取出，用冷水焯一下，控干

2。将青椒和红椒洗净，去根去籽，切丝，放入沸水锅中焯一下，捞出，用冷水冲洗干净，控干

3。取一个干净的瓷盆，在海带丝、青椒丝、红椒丝中放入盐，然后加入酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉、香油，搅拌均匀，待白糖融化后，出锅晾凉

4。将煮好的芹菜放入干净的瓷碗中，倒入酸辣汁，腌制40分钟，装盘，撒上香油，然后

黄花鱼汤

食材:黄鱼200g，熟火腿25g，植物油，葱花，香油，米酒，盐，鸡精，高汤，胡椒粉。

练习:

1。黄花鱼洗净，用斜刀切小块。

2。炒锅放油烧热，放入鱼片翻炒，放入葱、米酒、高汤、盐，煮10分钟左右，放入鸡精，淋上香油，放入汤碗中，撒上火腿末、葱花、胡椒粉。

### 孕妇每月食谱大全：怀孕2个月

怀孕8周内，是胎儿分化发育的重要阶段。充足的营养和合理的饮食对胎儿和孕妇都非常有益。

饮食推荐:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、芝麻酱菠菜、草莓绿豆粥、清炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜拌芹菜干、糖醋白菜(孕期)、土豆丝、豆芽炒韭菜、拉苹果。

食谱:

山楂鲤鱼鸡蛋汤

食材:鲤鱼一条、山楂片25g、鸡蛋1个、料酒、葱段、姜片、精盐、糖、面粉150g。

练习:

1。鲤鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净切块，加入料酒、精盐腌制15分钟，水和糖加入面粉，打入鸡蛋搅拌成糊状；

2。将鱼块泡在糊里，捞出，蘸上千面生粉，放入炸好姜片的温油锅里炸3分钟，捞起；

3。山楂片加少量水，加热融化，加少量调料和生面糊调成酱。倒入炸好的鱼块中煮15分钟，然后捞出葱和味精。[1]

冷猪肝

食材:猪肝(300g)菠菜(250g)香菜(15g)虾仁(15g)香油(5g)酱油(5g)大蒜(5g)盐(2g)醋(5g)

练习:

1。猪肝洗净，切成薄片，用开水汆烫至破碎，捞出晾干。

2。菠菜洗净，用开水焯至断，放凉，切段；香菜洗净，切成段。

3。将菠菜、肝片、香菜、干海苔、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀。

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