女人练器械的坏处

在健身俱乐部，你会发现大部分女性会员只选择团体课，而不选择器械训练。这是因为他们担心自己会使肌肉过于强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你变得太“粗”，反而会帮助你塑形，让你的肌肉更结实、更有弹性。

肌肉体积和力量与睾酮分泌密切相关，而女性内分泌腺主要分泌女性激素，男性激素水平只能达到男性的1/20。所以，即使你像运动员一样努力做举重训练，也很难练出巨大的肌肉量。另外，不同的训练方式给人的健身效果也不一样。如果采用正确的方法，比如多次小重量训练，可以更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。

另外，器械训练可以使代谢率长期保持在较高水平，也就是说，如果经常练习器械，会更有利于减脂和控制体重。更重要的是，女性往往被不佳的体型所困扰，比如臀部下垂、胸部姿势，必须通过有针对性的力量训练来纠正。经常练习乐器的女性朋友会有更挺拔完美的体型。

(安宏博)