宝宝的肤色跟妈妈孕期饮食有关！

宝宝的肤色跟妈妈孕期饮食有关！

民间有一种说法，孕妇应多吃白色食物，如牛奶、豆腐、莲子、山药、芡实等。，这样他们的宝宝以后皮肤会更白。对此，专家表示“没有临床证据表明这一点。”

宝宝的肤色是由基因决定的

民间有一种说法，孕妇应多吃白色食物，如牛奶、豆腐、莲子、山药、芡实等。，这样他们的宝宝以后皮肤会更白。对此，专家表示“没有临床证据表明这一点。”

胎儿的肤色受父母的基因影响，在怀孕的那一刻就已经由他们的基因决定了，和孕期的饮食关系不大。父母皮肤白，宝宝皮肤更白。有时候在返祖现象中，父母的皮肤是白的，而爷爷奶奶的皮肤是黑的，那么宝宝的皮肤可能会更黑。同时，肤色也与宝宝后天的生活环境有关。光线强的话皮肤容易变黑。

在怀孕期间，准妈妈吃的食物并没有被证明对婴儿的肤色有直接影响。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，因为这些食物营养丰富，对准妈妈和宝宝的健康有益，而不是吃白皮。

准妈妈的身体变化和饮食重点

孕妈妈身体变化

整个孕期，准妈妈的体重会增加12kg左右，所有系统都会发生变化。全身的组织都有很多变化，尤其是生殖系统。一种是子宫的重量在增加，从50克增加到1000克-1200克；另一方面，子宫的体积从怀孕前的5ml增加到5000ml。

孕中期注意补铁，防贫血

另外，孕妈妈血容量的增加，主要集中在孕中期，基本上3个月后增加很快，孕晚期血容量的增加会比较缓慢。

血容量的增加没有红细胞快，血红蛋白的量也比较低。很多孕妈妈从孕中期开始就会出现生理性贫血，要开始补铁。根据贫血的程度，确定是食物还是药物。

孕中晚期选择性吃东西，防便秘

准妈妈还有一个与营养摄入密切相关的身体变化，那就是消化系统的变化。早孕反应、恶心、呕吐、食欲不振都是消化系统的原因。孕中期和孕晚期，孕酮水平升高，导致胃肠蠕动缓慢。吃多了或者太可爱了，都会引起便秘。

胎儿生长发育和营养补充剂

0-8周胚胎发育期

胚胎发育，属于八周前的胚胎发育期，以各种组织器官最原始的胚胎阶段为特征。食物的数量不算太高，但是质量很高。

这段时间应该在孕前和孕早期补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程中有一个大脑和神经管的发育，叶酸在其中起着非常重要的作用。

12-28周孕中期

孕中期胎儿体重明显增加，28周后可增至1kg。同时，体积和组织形成结构也有明显变化。

孕中期的营养是整个孕期最关键的阶段。胎儿的成长需要蛋白质的摄入，包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

29-37周孕晚期

孕晚期，胎儿生长最快，需要的营养最多，体重会增加2kg。同时，由于这一时期消化功能减弱，饮食要清淡、可口、易消化，减少盐分，避免过咸食物。在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺产。

孕期营养补充原则

孕妈妈的营养补充也要遵循我们国际膳食指南的基本理论:

膳食要多样化

我们主要摄入食物中的七种营养素:糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。它们存在于我们平时吃的米、面、肉、奶、蛋、蔬菜、水果中。所以要均衡饮食，保证饮食的多样化。

食物要有合理的搭配

不仅要保证饮食的多样化，食物搭配也要合理。有些东西放在一起能促进吸收，有些则不能。所谓“食补相生”就是这个道理。

保证营养的均衡

除了饮食多样化，搭配合理，还要保证营养均衡。荤素搭配，主食和菜肴等。

孕妈妈的饮食要遵循时间性

怀孕是一个特殊的生理时期，孕妈妈和胎儿的生长发育具有固定的时间特征。所以营养补充也要定时。要充分了解孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。

看了上面的介绍，大家都知道宝宝的肤色是受遗传因素影响的，跟孕期的饮食关系不大。但是孕妇在孕期一定要注意饮食，吃对的东西给宝宝补充营养。