孕妇便秘吃什么水果

孕妇便秘可以吃这5款水果餐

有些准妈妈在孕期会出现便秘的情况，会让人感觉很不舒服。那么吃什么食物可以改善呢？便秘的孕妇可以吃这5种水果餐！

在怀孕期间，孕妇很容易受到便秘的困扰，这并不是不治之症。如果在生活中多吃水果，补充维生素，就能轻松有效地解决棘手的便秘问题。下面介绍五款防治孕妇便秘的水果餐，让孕妈妈轻松度过孕期。

水果营养丰富，对人体非常有益。怀孕时多吃水果，还可以帮助孕妈妈补充维生素，击退“便秘”这个困扰的问题。香蕉、苹果、草莓、橘子、猕猴桃……五种水果可以解决肠胃问题，而且很有效。

孕妇便秘秘方1——香蕉

解决便秘的效果:香蕉500g，饭前服用一次，每日1-2次，连续服用数天。参加热门秘密。香蕉可以润肠，缓解便秘症状，加速消化，增加胃肠蠕动。再次提醒，只有熟香蕉才能缓解便秘，生香蕉吃多了会加重便秘。

推荐水果餐:香蕉红薯饼

食材:黄心红薯1个约300g，香蕉1根，糯米粉3汤匙

练习:

1。红薯洗净，去皮，切成小块

2。红薯放入水中蒸软，趁热碾成泥，加入糯米粉揉成面团(如果太干可以适当加热水)

3。将面团搓成条状，然后分成小份

4。将香蕉去皮，切成圆形切片

5。将面团揉成球状，压平，在土豆泥皮里包一个香蕉片，揉成圆形蛋糕

6。在不粘锅里倒一点油，烧至五成热。加入蛋糕，用中火煎至金黄色

7。翻面煎至金黄色。

孕妇便秘秘方2——苹果

解决便秘的功效:堪称水果之王。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。很多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果还能调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以得到改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。

推荐水果餐:苹果什锦饭

食材:白米饭1碗(约150g)、富士苹果1个、火腿3片、番茄1个、绿豆玉米粒少许、芹菜1根、植物油适量、盐适量、味精适量。

练习:

1。苹果洗净切块，用盐水浸泡，捞起沥干备用。

2。西红柿洗净，切成小块；火腿切小块，芹菜去叶，洗净切块，备用。

3。热锅，放1茶匙油，炒香芹菜丁，放入苹果丁、西红柿丁、火腿丁、芹菜丁、绿豆粒、玉米粒和调料，炒香，然后放入熟米饭，大火快速翻炒均匀，即可食用。

孕妇便秘秘方三——草莓

解决便秘的功效:富含维生素C，可预防感冒。其中所含的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强胃肠蠕动；还有国外的研究报告称，草莓可以清除体内的重金属。更有问题的是，草莓清洗麻烦，怕农药残留。

推荐水果餐:草莓牛奶燕麦片

材料:燕麦片、草莓、蜂蜜

练习:

1。向锅中加入水和燕麦片。大火煮开后，转中火煮开即可食用。

2。将冷牛奶倒入装有燕麦片的碗中，稍微搅拌，加入草莓。

3。如果喜欢燕麦甜点，可以加一点蜂蜜。

孕妇便秘食谱4——柑橘

解决便秘的功效:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压；适量食用有一定疗效。

推荐水果餐:银耳橘汤

材料:银耳干20g、柑橘200g、白糖50g、淀粉(玉米)10g

练习:

1。将银耳用温水浸泡，去蒂，掰成小花；

2。银耳放入碗中，笼蒸1小时取出；

3。柑橘去皮去筋备用；

4。将汤锅放在火上，加入适量的水，放入银耳和柑橘，加入白糖煮沸；

5。用水淀粉勾住细洋葱。

孕妇便秘食谱5——猕猴桃

解决便秘的功效:猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及叶酸、β-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的稀有营养物质，还含有丰富的能促进肠道蠕动的膳食纤维。

推荐水果餐:猕猴桃鱼片

食材:青猕猴桃1个、奶油1茶匙(1t)、面粉10克、盐1/2茶匙、鱼片1大块(100克)、胡萝卜50克、植物油2茶匙

练习:

1。先将猕猴桃捣成泥，然后用奶油和面粉炒成糊状备用。

2。用盐腌鱼片。煎好后，将准备好的异域果酱撒在鱼片上。

3。边上装饰着绿色蔬菜、胡萝卜和几片猕猴桃。