减肥请不要减去女人味

减肥请不要减去女人味

也许是因为生活水平的提高，“苗条”与否成了衡量身材的标准。看似“营养不良”的模特，成了很多年轻女性羡慕的对象。随着夏季的到来，又掀起了新一波减肥热潮。节食无疑是必修课，减少脂肪摄入是减肥的重中之重！但是，不可忽视的是，如果你省吃俭用，身材苗条，你很可能会失去女人味。

案例

今年28岁的王小姐为了追求时尚和骨感美，已经节食减肥两年了。她不吃任何与脂肪有关的食物。有两个字在她脑海里隆隆作响——早衰？

分析

营养保健专家傅善来教授指出，这种现象是由于脂肪摄入不足导致体内雌激素分布失衡造成的。人体的所有成分及其分布比例都是自然界的奇迹，脂肪自然起着不可替代的作用。对于女性来说，脂肪是合成雌激素的原料。雌激素对女性非常重要。是维持女性生理特征的核心物质，也是女性健康的守护神。能塑造女性独特的丰满体态，提高自身抵抗力，防止细菌感染。除此之外，和皮肤的光滑度也有一定的关系。有了脂肪垫，皮肤看起来会更光滑，更有弹性。没有人会觉得一个会动的“板”好看。

小贴士

年轻女性要多吃豆制品。临床医学研究证明，大豆及豆制品中含有异黄酮，可以平衡雌激素。当体内雌激素过少时，苹果、葡萄等水果富含硼。多吃可以防止雌激素水平下降。初生的豆芽和花粉中含有天然激素，对补充雌激素也非常有益。另外，人的思维等一切生命活动都离不开丰富的蛋白质，所以蛋白质不能减少，一定要够，每人每天70-80克。富含蛋白质的食物，尤其是鱼，是重要的健脑食物。其他食物，如虾、鸡、蛋、奶、豆制品等。，含有非常高含量的优质蛋白质，尤其是鸡精，一种天然的营养饮品。富含优质蛋白质和生物活性肽，不含脂肪和胆固醇。可以补充天然营养，有效抗疲劳，提高大脑活力，不用担心发胖。特别适合想要节食减肥，保持足够能量的白领。瘦不等于美，为了减肥拒绝一切脂肪是绝对不可取的。总之，在节食的同时，一定要保证摄入适量的脂肪和足够的蛋白质，以满足人体的基本需求。

美容健康

清淡的山茶油有助于减肥

[/h刚生完孩子的妈妈们都怕腰码高；中年发福的大妈们为了买合身的衣服更是头疼...健康专家表示，夏季不宜做大量的瘦身运动，以防脱水。想要健康减肥，主要还是要调整饮食清淡，增加维生素和蛋白质的摄入，不要贪吃冷饮。

夏季选油也是如此。选择茶籽油等健康油脂烹饪清淡食物，更适合女性度过炎热的夏季。精炼后的山茶油含有油酸和亚油酸，富含维生素A、B、C、E、胡萝卜素和多种对人体有益的微量元素。不饱和脂肪酸含量约为90%，可在十二指肠内被酶进行化学反应。在形成脂肪前被运输到肝脏和肌肉，分解氧化成水和二氧化碳，防止内脏和皮下脂肪的形成，促进健康减肥。从这个意义上说，茶籽油有瘦身的作用。此外，油茶籽油对孕妇产后消除腹部脂肪、恢复体型有很好的辅助作用。