孕妇吃什么可以缓解失眠的症状

孕期失眠食疗方法有哪些

怀孕后，很多孕妈妈都会失眠。怀孕期间，孕妈妈的睡眠状况会影响胎儿的发育。那我该怎么办呢？这里有一些食谱给你。让我们看一看。

很多女性在怀孕期间会出现激素变化，或者气候变化等其他客人原因；再加上不适应新生命的到来，所以可能会出现失眠、睡眠质量不好等问题，但又不敢盲目吃补药和安眠药。所以选择食疗来提高睡眠质量是最好的选择。

孕妇睡眠不好。什么能帮助他们入睡？

1。百脉安神饮

材料:百合25g，小麦25g，莲子15g，大枣两枚，甘草6g，何首乌15g。

做法:先将所有材料洗净，然后用冷水浸泡半小时，倒入锅中，加入适量水煮沸，然后倒出滤渣，放入保温瓶中，每日常饮。

2。柏子仁炖猪心

材料:猪心1颗，柏子仁15g，料酒、酱油、食用盐等调味品可根据个人口味调整。

做法:先把猪心洗干净，然后切成块，和柏子仁一起炖汤。最后可以根据个人口味添加各种调味品。

3。莲子糯米粥

材料:莲子50克，糯米100克，白糖8克。

做法:先将糯米洗净，然后放入水中浸泡2小时，莲子泡至心口；然后将所有食材放入锅中熬粥，最后加入白糖调味。

4。小米南瓜粥

小米100g，南瓜300g。南瓜去皮，切块。小米洗净，用清水浸泡20分钟。将小米放入锅中煮半小时，然后放入南瓜，煮至食材熟透。中间时不时搅拌一下，避免粘锅。

小米有健脾和中、补肾益气、清热虚热、治烦渴的功效。对食欲不振、失眠多梦等症状有很好的疗效。南瓜含有大量的维生素A、C，还有锌、钾、纤维素，可以清心提神，改善心烦，补充营养。

5。银耳莲子汤

功效:滋阴润肺，健脾安神。适用于失眠、干咳、口干咽燥、厌食乏力等。此外，银耳莲子汤还能缓解疲劳，促进食欲，增强体质。这么好的东西，小孩子应该经常喝！

材料:银耳、莲子、大枣、枸杞、冰糖。

练习:

银耳要先用清水浸泡，切去底部黄色较硬的部分，再切丝备用。

往汤锅里倒入适量的水。一次要放足够的水，留有蒸发的空间。不要在烹饪过程中加水。

将银耳、冰糖、大枣、枸杞放入冷水中，大火烧开。

一定要不停的搅拌锅，防止银耳胶粘锅。莲子容易熟，放进去比较晚。

煮开后继续煮，直到银耳糊化，汤汁变得粘稠。

怀孕对女人来说是件大事。虽然要小心，但也要注意适量运动。运动可以让人心情愉悦，再配合一些促进睡眠的食物，可以做一个甜甜的梦。

只有保证良好的睡眠情绪，才能保持心情愉快，保证胎儿的正常发育。希望每个妈妈都能有一个健康可爱的宝宝。