孕妇睡眠不好吃什么可以有助睡眠

孕期睡眠不好可以吃5种食物

相信很多女性怀孕后都会犯困，那么孕妈妈孕期睡眠不好怎么办？孕期睡眠不好应该吃什么？让我们来看看边肖介绍的孕期睡眠不好可以吃的五种食物。

孕期睡眠不好不仅影响孕妇的身体健康，还会使胎儿容易出现营养不良、宫内发育迟缓，出生后也不易有良好的睡眠习惯。以下五种食物可以促进睡眠，而且营养丰富，适合孕期食用。准妈妈们不要错过。

1。小米粥

小米具有健胃和中、清热解毒、健脾养心、安神定志等功效。有助于促进睡眠。而且小米属于粗粮。怀孕期间吃粗粮有很多好处。

小米粥是针对孕期容易失眠、睡眠质量差、身体虚弱的孕妇的滋补佳品。准妈妈在孕期可以经常煮小米粥喝。妈妈孕期煮小米粥，也可以配山药、红枣、南瓜等。，哪个更有营养。

2。花生

花生含有丰富的维生素、钙、铁等元素。怀孕期间吃花生有很多好处。而且，花生可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，促进睡眠等等。生花生有很好的养胃作用。怀孕期间吃花生对孕妇和胎儿都有好处。

孕妈妈可以直接吃花生，生吃花生，也可以煮花生。不建议油炸。营养成分被破坏，不容易消化。不建议孕妈妈吃加工后的油炸花生。虽然味道不错，但是营养成分受损，容易上火。

3。热牛奶

睡前一杯热牛奶不仅能补充能量，还不容易发胖，安神、放松大脑，有助于睡眠。牛奶中有一种氨基酸，可以在大脑中产生血清素。血清素可以抑制大脑思维，促进孕妈妈尽快入睡。

孕期经常喝牛奶有利于促进睡眠，补充优质蛋白质。此外，牛奶含钙量很高，这使它成为怀孕期间的一个很好的食物选择。

4。枣

大枣有健脾安神的功效。睡前吃几颗大枣，补充能量，有助于促进睡眠。特别是对于一些因燥热、烦躁、神经衰弱等引起的睡眠质量差的孕妇，效果更佳。而且大枣含有丰富的铁元素，所以经常吃大枣对预防孕期贫血有很多好处。

5。樱桃

一杯樱桃汁对于促进尽快入睡，提高睡眠质量，延长睡眠时间都有很好的效果。樱桃中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸的质量，改善睡眠质量。

樱桃对补铁、预防心血管疾病、提高孕期免疫力、改善孕期肌肉酸痛等都有很好的作用。樱桃时令较多，准妈妈们可以经常在樱桃成熟的时候吃。

孕妈妈们，再好的食物，也要适量食用。不要吃得太多。此外，虽然通过食物来调节睡眠是安全的，但这是一个缓慢的过程，准妈妈们必须坚持规律饮食来帮助。除此之外，孕妈妈要保持轻松的心情，孕期避免过度劳累，睡前泡脚按摩腿部，有利于促进睡眠。