孕妇营养元素缺乏怎么办

孕期容易缺4种营养元素

怀孕的时候会吃各种身体补品，因为怀孕后女性身体对营养的要求很高。如果营养不良会影响宝宝的发育，下面就介绍孕期最容易缺乏的四种营养元素。让我们来看看！

孕妈妈怀孕后，各种营养元素摄入充足，对胎儿的身体和智力发育有很大帮助。以下四种营养元素是孕期最容易缺乏的，很多孕妇往往会忽略第三种。准妈妈们，你们都注意到了吗？

1。优质蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是维持人体正常生理功能的重要物质。怀孕后，身体对优质蛋白质的需求增加，以满足孕妇、胎盘和胎儿的需要。孕期适量补充优质蛋白质，有助于增强孕妇免疫力。孕期蛋白质的缺乏不仅会影响孕妇的健康，还会导致胎儿智力低下。

从孕中期开始，孕妇每天需要增加蛋白质15克，孕末需要增加蛋白质25克。孕妇的饮食需要多样，植物蛋白和动物蛋白都要补充。

富含优质蛋白质的食物，瘦肉、鱼、虾、豆制品、乳制品、蛋类等。

2。叶酸

叶酸在人体内无法合成，但对胎儿发育有非常重要的作用，尤其是预防胎儿神经系统畸形。因为叶酸在人体内无法合成，只能从外界获取。孕妈妈在孕期要注意补充叶酸。

怀孕前三个月到怀孕后第三个月补充叶酸比较好。孕妈妈要遵医嘱，用食物补充。

富含叶酸的食物，西红柿、菜花、胡萝卜、樱桃、葡萄、桃子、橙子等。

3。铁

十个孕妇九个穷女人通常是指十个孕妇中有九个容易贫血。怀孕期间贫血是孕妇中常见的现象。虽然孕妇是贫血的高危人群，但是在孕期很容易忽略关键的补血。

孕期贫血影响孕妇健康。孕妇容易头晕，抵抗力差，精神状态差。胎儿也容易气血不足，胎儿出生后容易贫血。贫血严重的孕妇分娩时容易大出血，剖腹产不利于产后恢复。

孕妈妈们，你们孕期贫血吗？你得自己注意。怀孕后要多注意补血，不要等贫血严重了才意识到问题的严重性。

孕期贫血多为缺铁性贫血。补血食物有蛋黄、瘦肉、樱桃、动物肝脏、血液、红枣、黑芝麻、花生等。

4。钙

怀孕后，钙也容易缺乏。因为胎儿的生长发育需要大量的钙，所以胎儿的骨骼、牙齿等大部分成分都是钙。孕期缺钙首先会表现为准妈妈的不适，如腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等。如果孕妈妈出现缺钙症状，不重视，不及时补钙，胎儿的生长发育也会受到影响。

孕妈妈们，孕期很容易缺钙，所以怀孕后需要注意饮食等方面。需要注意的是，怀孕期间应少吃或不吃含草酸过多的食物。草酸影响钙的吸收。孕妈妈在吃含草酸过多的食物前，应先用热水去除部分草酸。此外，孕期多晒太阳有利于钙的吸收。