孕妇睡前需要加餐吗

孕妇睡前加餐可以吃哪些食物

准妈妈在怀孕期间很容易感到饥饿，那么面对这种情况应该怎么办呢？晚上睡觉前可以吃什么食物？而且不会长胖？

到了孕中期，孕妈妈们应该已经掌握了“少吃多餐”的原则了吧！晚饭少吃，睡前要补一顿！否则胃空空也很难入睡。如果睡着了，饿了，那就更痛苦了。一夜好梦可能毁于一旦！妈咪怀孕了睡前应该吃什么？以下是边肖推荐的四种简单的宵夜食谱。孕妈咪睡前吃东西不怕长胖，做法很简单。烹饪方面不在线的孕妈咪或者准爸爸都可以轻松完成！

牛奶燕麦

睡前喝一杯牛奶能让人入睡。燕麦热量低，升糖指数低，富含膳食纤维，可以清理肠道垃圾。睡前一碗简单又营养的牛奶燕麦，足以填饱孕妈咪的肚子空。

[食材]燕麦片200g，牛奶180g，水适量

[练习]

1。锅中加入适量的水，烧开；

2。将燕麦放入锅中，搅拌均匀，煮2分钟；

3。将牛奶倒入锅中，搅拌均匀；

4。用小火加热至沸腾。

全麦火鸡三明治

全麦吐司富含粗纤维，对便秘有一定的治疗作用。它富含维生素E、B族维生素、锌、钾等矿物质。用火鸡片做的三明治好吃又有营养，对于孕中期饭量大的孕妈妈来说简直妙不可言。

【食材】:全麦吐司1片，火鸡肉1片，西红柿少许，生菜少许，黑胡椒少许

[练习]

1。根据自己的口味烤全麦吐司，然后斜着切成两半；

2。西红柿洗净切片，生菜洗净备用；

3。将切好的火鸡片铺在全麦吐司上，然后根据个人口味撒上适量的黑胡椒；

4。最后，把西红柿和生菜依次铺在火鸡片上。

银耳莲子汤

虽然孕妇要控制糖分的摄入，但是如果你不是妊娠期糖尿病患者，医生也没有要求你特别严格的控制，那么这个银耳莲子汤还是不错的。莲子能促进胰腺分泌胰岛素，具有养生安神的功效。睡前喝一碗，不仅能填饱肚子，还能让你很快入睡。

【原料】银耳15g，莲子50g，冰糖适量，水

[练习]

1。银耳洗净，用温水浸泡1-2小时；

2。莲子洗净，去核(莲子味苦性寒)，略泡；

3。将泡好的银耳去蒂，洗净撕成小花，沥干水分；

4。将银耳、莲子放入高压锅中，倒入适量清水，盖上锅盖，大火煮5分钟左右，转小火煮40分钟左右；

5。高压锅压力释放后，打开锅盖，加入适量冰糖(建议尽量少放)，然后煮至冰糖融化。

香蕉酸奶

香蕉中含有可以放松肌肉的镁，可以帮助孕妈咪更好的睡眠；而且香蕉的热量很低，睡前吃也不会发胖，可以有效控制孕期体重；此外，香蕉富含膳食纤维，对便秘的孕妈咪也有帮助。

[食材]1根香蕉和250ml酸奶

[练习]

1。香蕉去皮，切成小块；

2。将一半的香蕉丁放入搅拌机，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶；

3。将另一半香蕉丁放入杯中，倒入香蕉酸奶。

呵呵，边肖是对的！这四个夜宵食谱是不是很简单？建议准爸爸们如果有空不妨主动为孕妈咪做一份有爱的宵夜。孕妈咪肯定会感动的不想要！