孕妇吃什么有助于钙的吸收

孕期吃什么会影响钙的吸收

现在生活中有大量的垃圾食品，人们对怀孕的科普知识接受度很高。不管你是男是女，年龄大还是小，总能说出一些怀孕的注意事项。孕期注意补钙也被广泛推广，甚至有80岁的老奶奶会告诉你怀孕后要注意补钙。诚然，孕妇在孕期对钙的需求更大。一般除了膳食补充剂之外，他们还会服用补钙剂来补充钙质。但很少有人知道，如果孕妇经常吃这四种食物，会影响钙的吸收，所以还是少吃为好。

1。碳酸饮料

我们知道，平时一般不建议孩子喝碳酸饮料。据说会影响骨骼发育，可能长不高。确实如此，而且不建议孕妇喝碳酸饮料。因为碳酸饮料都含有磷，经常喝碳酸饮料的孕妇体内的钙会流失，导致缺钙。

2。含草酸的食物

我们常见的一些蔬菜含有大量的草酸。孕妇吃了这些蔬菜后，其中的草酸和钙会结合形成草酸钙，很难被人体吸收。孕妇看似在补钙，其实很少吸收，基本是白补。这些蔬菜包括芹菜、韭菜和菠菜。当然，并不是说这些蔬菜不能吃。孕妇吃之前可以焯水，这样可以去除一些草酸。

3。太咸的食物

怀孕后，孕妇的食欲一般都会发生变化。有些孕妇口味很重，经常喜欢吃咸的或辣的食物。如果孕妇经常吃太咸的食物，容易引起高血压，同时会降低体内的钙含量。人摄入盐后，其中的钠会通过肾脏排出体外，此时需要消耗钙。所以孕妇如果长期吃太咸的食物，会带走体内大量的钙，导致缺钙。因此，孕妇在孕期要注意饮食清淡。

4。油炸食品

油炸食品一直以来都是大众喜闻乐见的，比如炸鸡、油条，大多数人对这些食品都没有抵抗力。但油炸食品含有大量饱和脂肪酸，吃多了容易导致心脑血管疾病。而且游离的饱和脂肪酸会与钙结合形成钙皂，使人体无法吸收钙。对于孕妇来说，会影响胎儿骨骼的发育。

孕期经常吃这4种食物吗？