孕妈想吃日料，在家做这道宝宝更聪明！

孕妈想吃日料，在家做这道宝宝更聪明！ 芝麻鲑鱼饭团

怀孕

▲三文鱼含有DHA，对胎儿大脑发育有帮助。

材料:

黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、三文鱼100克、白米和糙米约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。

练习:

1。三文鱼用米酒腌制5分钟后，放入电饭锅蒸熟。

2。将黑芝麻和白芝麻放入干锅中，用小火烤至微金黄色。

3。用叉子将三文鱼切成块，然后将所有材料倒入其中，搅拌均匀。

4。抹油后用饭团模具或手将饭团压紧。

点:

1。芝麻、坚果等含钙食物有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。用各种坚果试试。

2。三文鱼也可以用金枪鱼罐头代替。

3。可以适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。