孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好？孕妇喝什么牛奶最好？

孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好？孕妇喝什么牛奶最好？

还有人说怀孕期间要照顾好自己的身体。牛奶和酸奶哪个对孕妇更好？孕妇需要营养，钙很重要。胎儿所需的钙会从母亲的骨髓和牙齿中摄取，以满足生长的需要，从而降低母亲的血钙，引起小腿抽筋或手足抽搐。专家认为，孕妇补钙的最佳方式是每天喝牛奶。

牛奶中的钙最容易被孕妇吸收。还有酸奶？孕妇适当喝点酸奶是非常有益的。孕妇特别容易因上火引起便秘，而酸奶中的乳酸菌可以帮助胃肠道消化吸收，从而有效缓解便秘。

有些孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。其实只要不是妊娠反应过度的孕妇，交替喝补钙比较好！

牛奶:

牛奶本身含有丰富的钙，容易被人体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙增加的需求。

酸奶:

酸奶是由新鲜牛奶经乳酸菌发酵而成。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，还具有抑制腐败菌繁殖，减少其在肠道内毒素产生的作用。酸奶最好在饭后半小时到两小时食用。

孕妇喝什么奶最好

1。可以选择高钙奶和低脂奶吗？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长期饮用会发胖，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。

其实牛奶中所含脂肪的比例并不高，每100克牛奶中约3-4克；脱脂奶后，其中的脂溶性维生素等营养成分大大降低，不适合大部分孕妇饮用。

另外，据专业部门检测，不同品牌的牛奶含钙量差别不大，而有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，称为“高钙牛奶”。但这种钙其实很少被人体吸收，久而久之可能会在体内沉淀，形成结石。

2。酸奶和鲜奶我该选哪个？

鲜奶因为新鲜，营养成分破坏小，营养价值很高，但缺点是容易污染变质。所以在购买时，尽量去大型超市，选择知名企业的产品。

但由于部分人体内乳糖酶缺乏或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖在肠道内无法分解，发酵产生大量二氧化碳，导致腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐受”。

酸奶是在鲜奶中加入乳酸菌发酵而成的。由于其凝块小，其中的钙、铁、锌等矿物质更容易被吸收。同时，它既能抑制肠道内的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而起到调节肠道功能的双向作用。所以酸奶对于乳糖不耐受的孕妇来说是个不错的选择。

孕妇选奶没有固定的标准，只要质量纯正，符合自己平时的口味就行。但是在整个孕期，孕妇最好是纯牛奶和酸奶交替饮用，这样可以更有营养。

纯牛奶富含钙。孕妇每天喝一两杯，可以满足胎儿对钙的需求。酸奶中含有益生菌，可以防止怀孕，有胃肠作用。