吃苹果对孕妇有好处吗

孕妇吃苹果的好处 孕妇吃苹果的好处：有利于分娩和胎儿发育

苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。美国的医学专家发现，如果孕妇体内有足够的锌，她们会快速顺利地分娩，很少或没有痛苦。孕妇补锌不仅有利于分娩，还有利于胎儿的健康发育。据测定，成熟苹果的碘含量是香蕉的8倍，橙子的13倍。所以孕妇吃苹果可以补充锌和碘，有利于胎儿的智力发育。

食谱推荐:苹果小米粥

材料:苹果1个，小米100g，水1000ml。

练习

1。所有材料都准备好了。

2。小米洗净两次，苹果去皮去核，切成小块。

3。先在高压锅里放水，然后放小米，再放苹果丁，盖上盖子放在炉子上烧开，然后转小火煮20分钟。

功效:健脾养胃，安神养心，益气减肥。

### 孕妇吃苹果的好处：降低婴儿出生后患哮喘的概率

苹果富含类黄酮。如果一名女性在怀孕期间每周吃4个以上的苹果，那么未来婴儿患哮喘的几率将下降53%。

菜谱推荐:苹果炖鱼

材料:瘦猪肉150g，草鱼100g，苹果2个，大枣8个，生姜适量。

调料:清汤适量，盐、料酒、鸡精、胡椒粉适量。

练习:

1。将苹果去皮，去核，切成花瓣，浸泡在水中。草鱼洗净，切块。瘦肉洗净，切成大块。大枣洗净浸泡备用。

2。锅内加适量油烧热，放入姜片和鱼块，用小火煎至两面微黄，倒入适量料酒，放入瘦肉片和枣，放入清汤，中火炖。

3。当汤汁炖至略发白时，放入切好的苹果，加盐、鸡精、胡椒粉，再炖20分钟。

功效:猪肉、鱼肉、苹果搭配食用，可以缓解孕妈妈的生理性水肿和便秘，有效预防缺铁性贫血。

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