孕检可以及时排除一些遗传病，了解孕妇的身体状况，为科学备孕提供指导。而且孕检对高龄孕妇更重要。比如b超可以检查子宫和卵巢有没有变化。生殖系统检查排除炎症、肿瘤等器质性疾病。，以保证最佳的受孕状态。
### 高龄备孕必做的5个准备事项：补充叶酸
越来越多的人开始关注叶酸对怀孕的重要性。建议女性在怀孕前3个月开始补充叶酸。叶酸对人体新陈代谢有重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
叶酸是维生素的一种，多存在于绿色水果和蔬菜中。城市饮食往往缺少绿色蔬菜、水果等。，导致很多女性叶酸摄入不足。所以孕期除了多吃水果蔬菜，建议每天补充0.4mg叶酸。对于叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。
### 高龄备孕必做的5个准备事项：改掉不良的生活习惯
1。熬夜
男性经常熬夜，会明显降低精子质量。尤其是男性到了35岁以后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体异常。女性长期熬夜也会影响卵子质量。
2。长期名烟名酒
长期抽烟喝酒还会增加胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以如果想生个健康的宝宝，至少要提前半年做好戒烟戒酒的准备。
### 高龄备孕必做的5个准备事项：饮食注意
1。不要打补丁
食疗是广东人非常重视的一种生活方式。对于准备怀孕的男女，一些大医院也有专门的准备怀孕药膳，可以推荐通过食疗调整体质。尤其是体质虚弱无力的人，可以通过一段时间的体质调整，达到更好的怀孕状态。但需要提醒的是，孕前不需要服用人参、当归等特殊补品，除非是体质较弱的人。
2。补充营养
除了多吃水果蔬菜补充叶酸，还要适当补充蛋白质和胶原蛋白，多吃富含维生素e的食物。
3。吃得清淡
少吃辛辣和过于温热的食物。女性体质在怀孕的时候容易变暖。最好饮食清淡，以免对身体产生负面影响。另外，圆肉、薏米等食物容易引起流产。孕期和孕期最好戒吃。
### 高龄备孕必做的5个准备事项：运动
运动在高龄怀孕期间也是必不可少的。适当规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，还可以避免早孕流产。
无论男方还是女方，怀孕前三个月到六个月，都要开始加强锻炼，提高身体素质，为宝宝做准备。
最好选择一些不太剧烈的运动，尤其是平时没有运动习惯的人，避免剧烈运动造成身体不适或受伤。慢跑、快走、游泳等慢运动比较适合。女性也可以多做难度不大的瑜伽运动，增强柔韧性。
### 健康小贴士
本文为你介绍了高龄怀孕必须做的五项准备。即使是高龄怀孕，成功率也很高，不用太担心，不要给自己太大压力，一定要保持愉快的心情迎接宝宝的到来！
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