孕期建议吃的水果

孕期吃水果的选择！

孕期需要吃一些水果，那么你知道哪些水果适合准妈妈吃吗？今天，边肖想告诉你怀孕期间吃水果的选择！

对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和柚子等。吃苹果最好。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。多吃可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果还可以调节肠胃功能。若带皮食用，可改善便秘或腹泻。在所有水果中，樱桃的铁含量尤其丰富，几乎是苹果、橘子和梨的20倍。所以孕妇多吃樱桃很有帮助。“许多孕妇经常吃樱桃，她们生下的婴儿有一张红润健康的脸。”“柚子含有大量的叶酸，而秋梨可以治疗妊娠水肿和妊娠高血压。”

◆哪些水果要谨慎食用

山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴、杏等水果孕妇要谨慎食用。山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇慎用；适量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易脱水；菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量较高，有糖尿病家族史的肥胖孕妇最好少吃。如果孕妇贫血，也要少吃石榴和杏。

◆孕妇吃水果要注意什么

1。孕妇每天吃的水果不要超过500克。尽量选择含糖量低的水果，不要无节制地吃西瓜、桃子等高糖水果。

2。水果中含有发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。吃完后要及时漱口。

3。避免饭后立即吃水果，会引起胀气和便秘。水果应在饭后2小时内或饭前1小时吃。

4。吃水果的时候，一定要注意饮食卫生。吃生水果前，一定要把皮洗干净，或者用干净的刀切掉。

5。非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24~28周去医院定期测血糖，随时监测，避免妊娠期糖尿病的发生。

6。在炎热的天气里，孕妇也最好不要马上吃从冰箱里拿出来的水果，因为水果放在冰箱里时间长了温度比较低，孕妇受到刺激后可能会感觉不舒服。建议吃之前放好。