孕早期喜欢吃零食怎么办

准妈妈如何正确的吃零食

孕期想吃点零食，那么哪些零食比较适合准妈妈吃呢？今天边肖教准妈妈们如何正确吃零食！

由于准妈妈特殊的生理特点，在平时可能比普通人更容易饿。如果还没到吃饭时间，就不要吃点零食补充营养了。那么准妈妈如何正确吃零食呢？请看下面给出的详细说明:

孕妇吃什么零食？

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。这些食物是:

1。葡萄干

能补益气血，利水消肿。它的铁含量很高，可以预防孕期贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

2。枣

大枣营养价值很高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁质，所以红枣是孕期很好的零食。但也不能吃太多枣，否则容易让准妈妈胀气。

3。酸奶

酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃。同时含有丰富的蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，容易消化吸收。必须注意的是，孕妇要注意不要吃含有芦荟的酸奶。

4。奶酪

属于牛奶的“浓缩”版。1kg奶酪制品由10kg牛奶浓缩而成，富含蛋白质、维生素B族、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养素。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃吸收营养，普通奶酪不会造成体重负担。

5。全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。如果他们饿了，他们应该及时进食。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。