孕期吃骨头汤补钙吗

孕妇喝骨头汤能补钙吗 孕妇喝骨头汤能补钙吗

可以，但是补钙效果有限。

虽然骨头本身含有钙，但其中的钙绝大部分不溶于水，用骨头熬汤能溶解的钙量极其有限。同时，汤中溶解了大量的骨油，含有大量的饱和脂肪酸和胶原蛋白，不利于营养物质的消化吸收。所以孕妇喝骨头汤可以补钙，但效果有限。

### 孕妇怎么喝骨头汤补钙效果好

1。孕妇要喝骨头汤补钙。骨头汤最好煮1-2小时左右。在煮骨头汤的同时，加入一些醋，帮助钙从骨头中溶出，增加汤中钙的含量。

2。孕妇喝骨头汤补钙时，最好不要与含有草酸的食物同吃，如菠菜、苋菜、竹笋等，以免草酸在肠道内与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙的吸收。

### 孕妇补钙吃什么好

牛奶和其他乳制品

牛奶、羊奶等乳制品是很好的钙源，钙含量高，吸收好，食用方便。而且乳制品的营养价值不仅限于补钙，还可以为孕妇补充很多其他营养成分。孕妇每天应尽量补充1~2杯牛奶。

豆制品

大豆除了是高蛋白食物，其实含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。所以孕妇也可以吃豆制品补钙。

芝麻酱

芝麻糊是非常好的补钙食品，含钙量不逊于奶酪。另外，芝麻酱很好吃。吃1汤匙芝麻酱，相当于25克左右，含钙200毫克左右。芝麻糊除了补钙，还含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、维生素B1、烟酸、蛋白质和单不饱和脂肪酸。

海带虾皮

海带和虾皮也是高钙海鲜。只要每天吃25克，就能补300毫克的钙，而且还能降血脂，预防动脉硬化。尤其是虾皮，25克含有500多克的钙，虾皮紫菜蛋花汤的补钙效果比大骨头汤强100倍。