备孕技巧如何能更快怀孕

备孕快速怀孕的秘诀大全

快速怀孕的10个秘诀。听听外国专家的意见！无论你是刚刚开始考虑尝试怀孕，还是一直在尝试生孩子，这些建议都可以帮助你更快怀孕。

如果你的备孕非常糟糕，那么你可能会尝试任何可以帮助你快速受孕的方法。但是在你开始念诵菩萨保佑之前，你和你的伴侣可以尝试做许多其他事情来更快地怀孕 -其中一些非常简单。记住，没有任何策略可以保证成功，但是这五个建议可以极大地帮助你成为爸爸妈妈。

体检。

不要服用不良药物，确保你的身体(和你的伴侣) 处于最佳身体状态。从头到脚的检查可以筛查可能干扰受孕的慢性疾病，如甲状腺疾病或卵巢囊肿，并确定任何生育问题，然后就可以开始怀孕了。

健康的工作。

健康可以让你更有生育能力。运动不仅可以帮助你减掉不必要的体重(肥胖是一个重要的生育能力)，还可以降低你的血压，降低你的应激激素皮质醇水平，增加生殖器官的血流量 - 这些都是受孕所必需的。但是不要过度。超强度训练会毁了你的怀孕计划，尤其是当你的体重已经达到了应有的水平。像跑步或骑自行车这种快节奏的有氧运动会让你的月经周期混乱 -甚至暂时停止排卵。

选择最好的脂肪——并帮助你的伴侣也这样做。

想要更快怀孕，吃的东西很重要。毕竟健康的食物不仅能提高生育能力，还能培养出更健康的宝宝。找到合适的东西对你的伴侣来说也很重要。像omega-3脂肪酸这样的健康脂肪可以提高他的精子数量和运动能力，而饱和脂肪(在薯片和快餐中发现的脂肪)可以破坏精子的大小和形状，使它们缺乏活力 。所以鼓励你的丈夫摆脱快餐和一些不健康的食物，挖一些三文鱼，沙丁鱼，绿叶蔬菜和核桃，让他的游泳运动员保持在前沿状态。

别忘了把这些生育食物加到你男人的菜单上:

生蚝。我们不确定牡蛎是否是一种春药，但我们知道它们的锌含量会刺激精子和睾丸激素的产生。如果你的伴侣不是粉丝，他可以从瘦牛肉、家禽、乳制品、坚果或鸡蛋中获得锌，尽管牡蛎含有最高浓度的这种婴儿营养素。】

水果和蔬菜。产生丰富的维生素，有助于保护你的男人的精子免受细胞损伤。他可以从绿叶蔬菜中获得叶酸- 那些没有获得足够的B族维生素的人往往会有染色体异常的精子。给他提供大量的柑橘类水果、番茄、浆果补充维生素C(可以提高精子质量)，胡萝卜、红辣椒、杏子补充维生素A(可以防止精子变得暗淡)。或者上富含A、C三种叶子的红薯！

…蜂蜜和石榴汁。蜂蜜中含有硼，可能会增加睾丸激素，而石榴汁可能会增加精子的数量和质量。

减少咖啡因的摄入量.....减少其他恶习。

过多的咖啡因和酒精会破坏你的受孕运动。所以，如果你真的想尽快怀孕，请把咖啡因的摄入量限制在每天200mg左右—— 相当于两杯咖啡左右。(如果正在进行生育治疗，限制会更多。)但是完全减少酒精，告诉你的伴侣减少饮酒- 这会对你的生育能力和他的生育能力产生影响。并且戒烟。尼古丁会对你的卵子造成严重的细胞损伤，一旦怀孕，就会增加流产的几率。

顾虑太多。

极度的压力会导致激素水平变得混乱，减少宫颈粘液，从而降低怀孕的几率。我们这里说的是高度焦虑—— 而不是像苛刻的老板或者脾气暴躁的孩子那样的普通挫败感。然而，即使你没有处于恐慌状态，也要通过避免过度劳累、练习瑜伽或听音乐来缓解你的担忧。