1。健康饮食的影响
在你饮食中微小的营养变化中，对生育能力的影响有很多。当然，这是建立在你没有其他健康问题的基础上。根据研究，有生育问题的夫妇在改变饮食后，成功率可达80%。
2。稳定的情绪压力
理想情况下，夫妇在尝试怀孕之前，应该保持健康至少3个月。这是卵子成熟和精子受精的必要时间。适当的营养，稳定的情绪，生活方式都会影响生育能力。
3。避免饮酒和吸烟
哪怕一点点酒精也会影响生育能力。喝得越多，怀孕的几率就越小。吸烟会引起更年期，所以也会影响生育能力。此外，大剂量的咖啡因也会影响排卵。
4。服用维生素
补充锌、硒、维生素C，对男孩女孩都有好处。你可以在服用前咨询你的医生，请他建议你服用哪些补充剂。和剂量
二、如何提高男性生育力
1。淋浴代替泡泡浴
根据最新研究，男性应该避免长时间洗热水澡。如果他们想增加精子，他们应该洗澡。有研究表明，放弃洗澡超过30分钟的男性，精子产量会增加5倍。
2。不穿紧身衣服
精子发育的最佳环境是寒冷的地方。所以，对于想当爸爸的男性来说，要避免穿紧身衣服，以免精子过热。
3。没有酒精和咖啡
大多数研究认为，饮酒会使精子数量减少，异常精子数量增多，精子活力降低。另有研究表明，精子问题会随着每天咖啡量的增加而增加。
4。观察健康体重
太轻太重都会影响生育。男人需要注意吃什么，吃多少。但应避免严格的饮食控制，否则会改变激素的正常工作方式。
5。工作环境的地点[/s2/]
男性比女性更有可能在恶劣的工作场所工作，比如有辐射和化学物质的地方，或者炎热的厨房等。，可能会影响男性的精子质量。
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