孕妇奶粉怎样喝补充营养但又不长胖？

孕妇奶粉怎样喝补充营养但又不长胖？

孕奶粉是根据孕妇和哺乳期母亲的特殊生理需求而配制的。在牛奶的基础上，添加一些营养成分制成，如叶酸、铁、钙、DHA等。

怀孕期间，孕妇奶粉中添加的营养物质不仅补充了准妈妈的营养需求，还对宝宝的健康发育起到了积极的作用。

一、怀孕后喝孕妇奶粉的两大好处

优点1。补充叶酸。叶酸是水溶性B族维生素。孕妇对叶酸的需求高于正常人。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕后缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，以及流产、早产、低出生体重等问题。充足的叶酸摄入会促进胎儿大脑和脊髓的发育。

优势二。缓解孕期不适。孕期反应剧烈，恶心呕吐频繁，容易造成营养不良。喝孕妇奶粉可以补充很多流失的营养元素，而且相比鲜奶，孕妇奶粉更容易报价，对消化道的负担最小。但需要提醒的是，孕吐严重的准妈妈最好选择口味清淡的孕妇奶粉。另外，孕妇奶粉不仅适合孕妈妈，也适合哺乳期的妈妈。因为母乳喂养，这个时期的妈妈会摄入更多的能量和蛋白质。相比油腻的汤，孕妇奶粉更有营养，也更容易吸收。

二。孕妇喝奶粉怎么才能“长宝宝不长肉”[S2/]

1。饮食营养不均衡的女性，不妨在孕前喝点孕妇奶粉。

膳食营养调理不只是从受精卵的形成开始，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养物质。备孕时要补充它们，让体内叶酸和DHA的营养储备在怀孕初期达到理想水平。一般情况下，你可以在日常饮食中获得这些营养。比如深海鱼富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸。但是很多女性很难通过常规饮食进行孕前营养储备，所以使用强化了DHA、矿物质、维生素等营养成分的孕妇奶粉进行孕前营养储备就非常完美了。建议这类女性从备孕前3个月开始，每天喝一杯孕妇奶粉，约250ml。

2。怀孕初期营养需求少的可以不喝孕妇奶粉

经过三个月的营养储备，终于怀孕了，但是恶心呕吐等早孕反应接踵而至。孕妈妈想越吃越多，让宝宝长得壮，结果事与愿违。事实上，孕早期的胚胎体积小，生长缓慢，孕妈妈所需的热能和营养与孕前基本相同。根据《中国居民膳食指南(2016年版)》，孕早期女性饮食宜清淡适口，有利于减轻孕早期妊娠反应，尽可能满足营养摄入；根据孕妇的食欲和反应，及时进行调整，采取少食多餐的方法，保证食量；尽量多吃富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入130克碳水化合物；多吃富含叶酸的食物，补充叶酸。怀孕期间，叶酸要达到600微克。除了吃富含叶酸的食物，还应该补充400微克。也可以每天直接喝一杯孕妇奶粉，不用额外补充。

3。孕中期和孕晚期孕妇奶粉的奶，保证营养充足

随着恶心、呕吐等不适慢慢消退、消失，孕妈妈的胃口越来越好，肚子里的宝宝需要的营养也越来越多。在普通人均衡全面膳食的基础上，孕中期和孕晚期的人应适当增加各种营养，包括孕中期的牛奶200g/d，动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)50g/d，孕晚期125g/d。鱼、禽、蛋、瘦肉和牛奶是优质蛋白质的良好来源，同时牛奶也是钙的良好来源。此外，孕妇的血量和血红蛋白从孕中期开始增加。同时，胎儿需要铁的储备。建议从孕中期开始增加铁的摄入。孕妈妈一周可以吃一到两次动物血。即使饮食均衡，仍有相当一部分孕妈妈难以获得许多营养素，尤其是钙、铁、DHA等。，满足胎儿生长和自身健康因其食量和习惯而产生的需求。因此，建议有条件的可以在《妊娠中晚期妇女膳食指南》的基础上，用孕妇奶粉代替孕期所需的牛奶，以弥补营养不足。

三。孕妇喝奶粉要注意哪些问题？

1。不要喝太多。一般来说，孕妇奶粉的产品说明书推荐准妈妈每天喝1~2杯。准妈妈不要擅自增加酒量，否则容易造成某些营养元素的摄入超标，对身体有害。如果想通过喝孕妇奶粉来补充更多的水分，不妨少放奶粉，多补充水分，做得清淡一点，清淡一点，这样就可以每天多喝几杯了。

2。产后也可以喝孕妇奶粉，比汤更容易吸收。孕妇奶粉不仅仅是准妈妈专用的，很多品牌也适合哺乳期的妈妈。而且产后喝孕妇奶粉比喝汤更容易吸收。

3。孕妇奶粉不能满足所有的营养需求。孕妇奶粉的配方只针对大部分孕妈妈。如果存在贫血、严重缺钙等情况的孕妈妈，也要根据医生的诊断补充铁和钙。看病的时候，一定要告诉医生你喝的是孕妇奶粉，并且要保证摄入的所有营养素的量都在安全范围内。

4。孕妇奶粉和复合维生素不能一起吃。严格按照说明书喝孕妇奶粉。如果同时服用多种维生素，会导致某些营养素摄入过量。但如果某些营养素长期过量摄入，对胎儿和孕妈妈的健康是不利的。比如维生素A过量，会严重导致胎儿畸形。

温馨提醒:其实孕期只要注意营养均衡，没必要补充太多营养。有时候，营养过剩很容易让胎儿不健康。

四。营养科普:孕期各种营养素的需求[/s2/]