怀孕初期应该吃哪些有营养的东西

怀孕初期吃什么好

孕期需要多吃食物来补充身体需要的营养，那么你知道应该吃什么食物吗？今天，边肖想谈谈怀孕初期吃什么！

大部分孕早期的准妈妈都有妊娠反应，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天担心鸡鸭鱼肉，不如选择自己喜欢的食物来增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

妊娠早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿的器官需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是，孕妈妈往往很难确定自己什么时候怀孕。所以从备孕开始就要注意额外补充维生素和矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键期在孕早期的第17-30天。此时如果叶酸摄入不足，可能会引起胎儿神经系统发育异常。因此，补充叶酸应从计划怀孕开始，有效预防胎儿神经管畸形。许多天然食物都含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜和动物肝肾、豆类、水果和奶制品都含有丰富的叶酸。

怀孕后，孕妇血容量扩大，铁的需要量会加倍。所以孕妈妈也要尽早补铁，预防缺铁性贫血及其不良后果。如果不注意铁的摄入，就容易患缺铁性贫血，有可能导致胎儿缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产和早产。怀孕初期，可以根据自己的饭量来吃，不必多吃或少吃。少食多餐，能吃多少吃多少，是这一时期孕妇饮食的主要方针。在此期间，如果改变饮食习惯，也不必忌讳。吃一些酸的食物可能会增加你的食欲。

早孕吃什么好？那么，孕早期有哪些饮食禁忌呢？

怀孕早期的饮食禁忌

烟、酒、药物都有可能导致胎儿体重不足、发育迟缓，甚至先天畸形，应该尽量避免。

辛辣刺激性食物会引起胃肠蠕动加快、胀气、痔疮发作等不适，也应避免。

孕妇少吃垃圾食品。虽然孕期有额外的营养需求，但也不要放纵食欲，导致体重大幅增加。不仅身体会变畸形，胎儿会变成巨婴，还会造成难产，这对母子都不是好事。多吃鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等天然食物，少吃零食或添加剂过多的垃圾食品，以供给胎儿发育所需的营养。

早孕吃什么好？从孕早期开始，不仅要补充营养，还要控制体重。