孕妇吃什么开胃助消化

孕妇吃什么开胃

有些准妈妈怀孕期间什么都不能吃，这对肚子里的宝宝来说不是好事。那么你知道孕妇可以吃什么食物来刺激食欲吗？

孕妇如何开胃

食物形式应该吸引视觉感官，同时要清淡、清爽、有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。，色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。

选择容易消化吸收的食物，同时减少呕吐，如吐司、饼干、米饭或小米粥。干粮可以缓解恶心呕吐症状，大米或小米粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。

食物要好吃，烹饪要多样化，尽量减少营养成分的流失。

吃饭的时候保持精神愉快。如果吃饭时听轻音乐，可以在桌上放一些鲜花，让孕妇缓解早孕的恐惧和孕吐的烦躁，从而增加食欲，保证胚胎的正常发育。

除此之外，还有开胃的孕期食谱推荐给大家。

孕妇吃什么开胃？

糖醋带鱼

食材:鲜带鱼500g、植物油、醋、糖、酱油、料酒、葱花、姜末。

怎么做:先把带鱼肚子里的头、尾、内脏、黑膜、鳃去掉，然后冲洗干净；将带鱼切成10厘米长的段，用适量料酒、姜丝和酱油浸泡30分钟左右；将腌制好的带鱼放入锅中的热植物油中，边煎边翻面，至两面呈金棕色后捞出；锅内留适量底油，先将葱花炒香，再倒入炒好的鱼和适量料酒，盖上锅盖小火煨几分钟；加入糖、醋等。炖几分钟。

营养小贴士:这道菜酸甜可口，可以刺激孕妈咪的食欲。此外，带鱼含有丰富的钙和磷，可以帮助孕妈咪补钙。是非常适合孕期吃的一道菜。

烤全麦面包

配料:全麦面包、草莓酱、樱桃、葡萄干、杏仁、核桃、芝士粉。

做法:先把全麦面包烤好，切成四块，涂上一层草莓酱；把樱桃、葡萄干、核桃和杏仁放在面包上，撒上奶酪粉。

营养小贴士:全麦面包和芝士粉含有丰富的B族维生素，和葡萄干、核桃一起吃可以缓解恶心感。而且核桃还可以帮助孕妈妈补充脂肪，弥补自己不愿意吃肉带来的缺点。

糖醋水蛋

食材:鸡蛋2个，白糖适量，白醋适量，熟芝麻适量。

做法:锅中加水，加入白糖和白醋一起煮；将鸡蛋放入锅中，改小火煮2-3分钟。鸡蛋煮熟后，将汤舀入碗中，撒上芝麻即可食用。

营养专家提示:酸甜口味可以刺激孕妈咪的食欲，增加吃东西的兴趣，其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪。