孕期需要吃的营养是健康的,那么你知道哪些食物对肚子里的宝宝发育有帮助吗?尤其是怀孕八个月的时候,吃什么样的食物比较好?
建议一天5-6餐,也可以多吃些粥和汤菜,既能养胃,又容易消化吸收。在做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加食材,或者搭配一些配菜和肉类一起吃;可以煮得浓一点,也可以煮得稀一点。如果体重增加过多,准妈妈应遵医嘱适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质和维生素含量高的食物,以免宝宝长得太大,造成分娩困难。
怀孕8个月后,除了胎儿快速生长所需的大量葡萄糖和体内储存的糖原和脂肪外,还需要一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增生的高峰期,大脑皮层增生迅速。丰富的亚油酸可以满足大脑发育的需要。怀孕8个月后,为了减轻水肿和妊娠高血压综合征,饮食中应少放盐。同时,饮食不能无节制,每周体重增加要控制在350g以内。
注意控制盐和水的摄入,以免水肿,甚至引起妊娠中毒;
对于一些高能量含量的食物,如糖、蜂蜜等甜食,宜少吃,以免食欲不振,影响其他营养素的摄入;
多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食物;减少营养价值低、体积大的食物,如土豆、红薯等;
准妈妈根据自身体重增加情况调整饮食,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡。少吃盐和酱油。实在难以下咽的时候,可以用果酱和醋调味。平时可以少吃多吃。
饮食的质量和品种是有保证的:
增加钙和铁的摄入。经常摄入牛奶、鱼和豆制品;动物的虾皮、肝、血含铁量高,应常吃;
如果在怀孕8个月时摄入足够的维生素,尤其是维生素B1,容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮;
滋补五脏——美味火腿粥
食材:鲜鸡肉1只、粳米300g、葱花、香菜、精盐、水。
方法:
1。将鸡肉洗净,放入开水锅中,然后捞出;粳米洗净,切碎。
2。将锅放在火上,加入适量的水,将鸡肉和料酒洗净,用武火煮沸,再用小火煨至鸡肉熟,捞出鸡肉,加入粳米,慢煮至稀饭。
3。将鸡肉去皮,撕成细条,放入粥中,加入调料。
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