怀孕六个多月吃什么好

怀孕六个月吃什么好

孕期需要吃一些有营养的食物，那么你知道哪些食物对准妈妈有好处吗？尤其是怀孕6个月的时候，一起来了解一下吧！

为了满足胎儿的快速发育及其所需的营养，准妈妈要注意增加适当的营养和维生素的摄入。怀孕第六个月，孕妇体内的能量和蛋白质代谢加快，需要大量的维生素b，所以体内不能储存类视黄醇，要满足身体的需要，必须有充足的供应。所以准妈妈要多吃含这类物质的食物，如瘦肉、肝、鱼、奶、蛋、绿叶蔬菜、新鲜水果等。

孕中期，准妈妈要想吃到营养健康的食物，就要选择食物，排除那些不健康的食物，如辣椒、胡椒等辛辣食物；咖啡、浓茶、酒等刺激神经兴奋的食物不利于孕妇休息，酒还可能对胎儿产生毒性作用；另外，为了避免增加肾脏负担或促进妊娠高血压综合征，孕中期的准妈妈不要吃太咸，以清淡易消化的饮食为主。

很多妈妈在怀孕六个月的时候会发现自己贫血。所以孕中期要注意补铁。预防孕妇缺铁性贫血，可以多吃含铁丰富的蔬菜、鸡蛋、动物肝脏。另外，孕早期要保证营养均衡全面，这样体重才能正常增长。

六个月孕妈妈食谱

菊花黄鱼汤

【原料】大黄鱼500g，豆腐160g，香菇50g，冬笋50g；火腿20g，鸡蛋135g，鲜菊花10g

【调料】淀粉(玉米)15g、色拉油5g、香菜5g、香油3g、盐3g、胡椒粉1g、酱油6g、料酒4g、醋4g、大葱4g、姜5g

[制造方法]

1。将黄花鱼刮去鱼鳞，去头、去尾、去内脏，洗净；

2。葱、姜洗净切片备用；

3。用葱段、姜片、料酒、盐腌制10分钟，入笼蒸6分钟，取出备用；

4。香菇泡发回软，去蒂，洗净，切成细丝；

5。冬笋洗净切丝；

6。熟火腿也切成细丝；

7。鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀备用；

8。将豆腐切成小方块，放入沸水中焯一下，去除豆腥味；

9。炒锅烧热，拉油，放大火。将葱段煸炒，加入鸡汤煮沸。

10。加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜丝，再次煮开；

十一。将鱼连同蛋液、豆腐丁一起放入锅中，加入酱油、盐、香油、醋，搅拌均匀，装盘；

12。撒上菊花、熟火腿和胡椒粉。

[健康提示]

这道菜富含蛋白质和维生素，可以帮助准妈妈补充维生素。