怀孕吃什么鱼?

怀孕都能吃哪些鱼

很多准妈妈在孕期都会吃鱼。鱼富含蛋白质。多吃鱼可以让人更聪明。你知道怀孕期间可以吃哪些鱼吗？

准妈妈在孕期吃鱼，不仅可以补给自己的体质，对未出生的宝宝也有好处。准妈妈不能像孕妇一样随便吃鱼，有些细节需要注意。

怀孕了可以吃什么鱼？要把钙的吸收率提高20倍，只需要放一个东西

学会选鱼

由于部分水域受到不同程度的污染，鱼类体内或多或少存在一定量的有害物质汞。这种重金属对人体非常有害。如果吃了太多含汞的鱼，人体血液中的汞含量就会超标，尤其是孕妇。这种有害物质会通过胎盘传给胎儿，引起胎儿小头畸形、脑瘫、智力低下等。严重时会造成胎儿死亡和不可挽回的损失。

准妈妈可以吃什么鱼？我不应该吃哪种鱼？

孕期常吃的鱼:

扁鱼、带鱼、黄鱼等小型深海鱼，极淡水鱼类也可以吃一些，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。

怀孕期间少吃的鱼:

箭鱼、鲨鱼、方头鱼等体型较大的深海鱼是因为汞含量高。

准妈妈在选择鱼的时候，可以查看鱼体的颜色是否鲜艳，鱼鳃是否清晰鲜红，肉质是否有弹性和紧实，鱼体是否有异味等。，以免选择变质的鱼。最好选择新鲜的鱼，让工作人员现场做简单处理。如果鱼煮熟后有精制的味道，说明是被污染的鱼。准妈妈在选择吃鱼的时候，可以经常更换鱼的品种，避免长时间吃同一种鱼。

学做鱼

1。鱼和豆腐搭配可以使两种食材的氨基酸互补，还可以使钙的吸收率提高20倍以上。

2。煮鱼的时候可以加入醋和蒜，这样鱼皮上的嗜盐菌就可以无处藏身，还可以软化骨刺，促进营养物质钙和磷的吸收。

3。刚宰杀的鱼不宜立即煮熟。因为这类鱼的肌肉组织中的蛋白质还没有完全分解成氨基酸，此时的熟鱼不仅口感不好，而且不利于身体的消化吸收。

吃鱼要注意的问题

鱼虽好，不可贪。准妈妈可以结合自己的饮食习惯，合理的将鱼和自己的食谱搭配起来。平时每周吃一次鱼，每次350g左右，就能满足营养需求。

如果对鱼过敏，可以选择吃孕妇专用营养配方食品，防止胎儿过敏。准妈妈一定不要因为鱼好吃或者有营养就强迫自己吃鱼，以免引起身体不适。