孕妇失眠食疗方法 这样吃轻松解决失眠问题

孕妇失眠食疗方法这样吃轻松解决失眠问题 八宝酿梨

食材:糯米适量，梨6个，糖莲子适量，冬瓜适量，瓜子一把，蜜枣2个，红丝绿丝少量，金桔饼5g，熟猪油、白糖、水淀粉、水适量。

练习:

1。将配料剁成颗粒，放入有瓜子的糯米中，加入猪油和糖，搅拌。

2。将梨去皮，从上面切开，捞出空，放入拌好的糯米，盖好梨，放入蒸笼蒸熟，取出后放入盘中。

3。将水和糖放入锅中烧开，用水淀粉勾芡，浇在梨上。

### 茯苓煎饼

原料:茯苓细粉40g，米粉30g，白糖20g。

练习:

1。茯苓细粉、米粉、白糖加适量水，调成糊状。

2。用微火将煎饼摊成极薄的煎饼放在平锅里，两面微微黄时出锅。

功效:茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇有健脾补中、宁心安神的功效。

### 枣竹灯心粥

原料:枣仁、玉竹各20克，灯心草6克，糯米200克。

练习:

1。将食材用纱布包好，放入锅中，和糯米一起煮成粥。

2。煮好后取出纱布袋即可食用。

### 橘皮海带丝

食材:干海带150g，青菜(取茎)150g，陈皮50g，香油5g，香菜3g，白糖2g，醋2g，味精1g，酱油1g。

练习:

1。干海带用水浸泡一天，再用热水浸泡15分钟，捞出沥干水分，切成细丝。

2。青菜洗净茎，切丝；将陈皮用热水浸泡，洗净，切成细丝；将欧芹切成小块

3。将海带丝、青菜丝、橘皮丝放入大碗中，加入香油、酱油、醋、糖、味精、香菜，拌匀。

功效:海带含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碘、钾、烟酸等营养元素。橘子皮有一种特殊的香味，可以帮助缓解孕妇的失眠。

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