二胎孕晚期吃什么好 产后乳汁充足

二胎孕晚期吃什么好产后乳汁充足

二胎妈妈孕晚期应该吃什么食物？想产后奶水充足，孕期吃什么食物？二胎妈妈吃什么食物？她不用担心产后奶水不足。

准妈妈们，尤其是第一次怀孕的女性，最担心的就是怀孕期间腹中胎儿的健康发育。但是，有一件事是准妈妈在怀孕期间很少考虑的，那就是产后自己的奶水会不会够宝宝吃。如果孕期没有做好准备，产后奶水不够宝宝就会饿哭。

这个问题应该是有二胎的准妈妈们深有感触的。不要等到产后才准备母乳，那就有点晚了，但是怀孕期间就要准备了。比如，如果准妈妈在孕晚期经常吃这些食物，就不用担心产后哺乳的问题。

1。鱼

鱼中微量元素和蛋白质的含量比较高，可以保护乳房，抑制乳腺疾病。蛋白质是人体必需的物质。如果准妈妈的蛋白质摄入质量低，产后乳汁分泌就很少。除了鱼类，豆制品也是补充蛋白质的不错选择。

2、土豆和谷物

红薯、土豆等薯类食物富含碳水化合物，可以为准妈妈提供足够的能量。而杂粮、面条、大米等谷物中含有丰富的B族维生素，可以缓解准妈妈的怀孕反应，平衡准妈妈的营养，大大提高乳汁的质量。

3、动物肝脏、瘦肉等。

很多准妈妈在孕中期容易出现缺铁性贫血，所以这个时候要多吃动物肝脏或者瘦肉、鱼类等含铁量高的食物。

4。含钙高的食物

孕晚期准妈妈每天需要补充1000毫克左右的钙。如果孕妇孕期膳食钙摄入量较少，那么生完孩子后，牛奶中的钙需要从妈妈的骨骼中汲取，这样很容易导致妈妈产后缺钙。所以孕晚期可以喝牛奶补钙。

5。新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素、膳食纤维、矿物质等。准妈妈怀孕期间容易便秘，而新鲜的水果蔬菜有助于肠胃蠕动，有效缓解便秘，最重要的是大大提高乳汁分泌的质量。

最后，衷心祝愿研究所所有准妈妈产后产出优质奶水，让宝宝吃上一顿饱饭，身体健康。