![为什么叶酸最好在孕前个月就开始补充,第1张 为什么叶酸最好在孕前个月就开始补充,第1张](/aiimages/%E4%B8%BA%E4%BB%80%E4%B9%88%E5%8F%B6%E9%85%B8%E6%9C%80%E5%A5%BD%E5%9C%A8%E5%AD%95%E5%89%8D%E4%B8%AA%E6%9C%88%E5%B0%B1%E5%BC%80%E5%A7%8B%E8%A1%A5%E5%85%85.png)
在怀孕的前三个月开始补充叶酸
在你怀孕的前三个月,每天要补充400微克的叶酸。准妈妈叶酸缺乏是导致早产的重要原因之一。胎儿非常需要叶酸,叶酸具有抗贫血的特性,可以有效降低胎儿神经管畸形的概率,也有利于提高胎儿的智力,让新生儿更加健康聪明。 补充叶酸的食物有很多,但是由于叶酸遇光或遇热不稳定,容易失去活性,所以人体确实无法从食物中获得多少叶酸。如蔬菜储存2~3天后叶酸损失50%~70%;汤等烹调方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;用盐水浸泡过的蔬菜会损失大量叶酸。所以孕妈妈要改变一些烹饪习惯,尽可能减少叶酸的流失,加强富含叶酸食物的摄入。必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、复合维生素片。寻找叶酸,绿色蔬菜:生菜,菠菜 西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅 海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。美食 动物肝、肾、禽肉和蛋类,如豆类和坚果类如猪肝、鸡肉、牛羊肉。大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。温馨提示:叶酸不能过量使用。1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足,就会影响胎儿的发育。2.孕妈妈要在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一一种经国家卫生部门批准的预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是“斯莱特林”片,每片400微克。3.如果曾经生过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好去医院检查,并遵医嘱增加每日叶酸用量,直至孕后12周。4.孕前长期服用避孕药和抗惊厥药,可能会干扰叶酸等维生素的代谢。孕妇最好在怀孕前六个月停药,补充叶酸等维生素。所以,我们不能低估叶酸。为了保证未来宝宝的健康,在准备做妈妈的时候不要忽视叶酸的补充。