生孩子不仅仅是孕妇的事，更是家庭的大事，尤其是现在每个家庭都有一两个孩子，孩子的健康和智力会直接影响家庭的命运。
宝宝的发育受多种因素影响。为了宝宝的健康，要开始备孕了，营养是一个不可忽视的点。为宝宝的健康发育打好基础，这八大要素是备孕必不可少的！
叶酸
叶酸最早是从菠菜叶中提取出来的，所以被称为“叶酸”。它不仅是细胞增殖不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌。尤其是孕早期，如果缺乏叶酸，很可能引起胎儿神经管畸形，但其补充不宜过量。孕妇每天的需求量是600微克左右。
脂肪
如果体内脂肪含量不足，不仅会降低性欲，还可能影响精子的质量。只有保持正常体重，才能维持生育能力。
优质蛋白
蛋白质是生命的重要组成部分。夫妻双方都要在日常饮食中摄入40-60g的蛋白质，以保证受精卵的正常发育。鱼、鸡、奶、蛋等食物。可以适当食用。
维生素E
维生素E又称生育酚，是主要的抗氧化剂之一，不仅能改善女性的卵巢功能，还能增强男性的精子活力。建议准备怀孕的夫妻双方适当补充。
铁
俗话说，有铁才会有血。补血是女性健康的重要组成部分。根据中国营养学会的建议，成年女性每天需要20毫克的铁。动物肝脏、肝脏、紫菜、菠菜、桃子和杏子都含有较多的铁。
维生素B6
女性体内雌激素的形成需要维生素B6，维生素B6对有效预防妇科疾病有一定作用。适当的补充可以预防孕期手脚浮肿和呕吐。
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