孕妇可以吃的食物

这3种食物孕妇要常吃

怀孕期间需要更多的营养。作为准妈妈应该吃什么样的食物？今天，边肖将告诉你，孕妇应该经常吃这三种食物！

我的朋友苗苗是一个非常节俭的人。她平时什么都不想买，想买的都是打折或者清仓的东西。怀孕后她一直觉得不需要产检，浪费钱，于是怀孕7个月后做了b超。孕期的饮食也很简单，比如叶酸和钙片都没买过。别人一劝她，她就说自己身体很好，孩子发育还不错，不用管那么多。还说自己刚买了房，还在还房贷，要克制花钱。生活中喜欢朋友的人可能不多，但是很多孕妇因为观念或者经济原因，对孕期饮食不太注意。其实这三种食物对怀孕后胎儿的发育非常重要，所以孕妇不要舍不得吃。

1。水果

通常我们都说要多吃水果，这样才能做到饮食均衡，尤其是孕妇。水果含有丰富的维生素，可以满足孕妇和胎儿的营养需求。怀孕初期，很多孕妇都会有孕吐，食欲会变得很差，吃不下东西。这个时候吃点水果，既能缓解孕吐，又能补充营养。而且苹果、葡萄之类的水果，孕妇如果经常吃，对胎儿的皮肤也有好处。所以孕妇在孕期要经常吃一些水果，最好是那些新鲜的，对自己和胎儿都有好处。

2。牛奶

牛奶是一种很常见的饮料，也是很多孕妇的必备食物。牛奶也富含营养，尤其是钙。孕妇从怀孕中期开始对钙的需求量就很大。如果他们每天能喝一杯牛奶，也可以补钙，就不容易缺钙了。这样的胎儿骨骼也能发育得更好，孕妇不用担心。有些孕妇睡眠不好，睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠。

3。粗粮

这是很多孕妇都会忽略的一种食物。现在餐桌上有一些精致的细面条，人们很少吃粗粮。但是，孕妇要记得多吃，这样才能均衡饮食。大多数孕妇都有便秘。吃粗粮可以帮助他们消化，缓解便秘。如果孕妇经常吃粗粮，还可以降低患高血压和糖尿病的概率。

胎儿期是孩子发育的关键时期。孕妇在此期间要注意不要让孩子输在起跑线上。饮食方面，有利于胎儿发育的东西要常吃，但不要勉强。总比孩子出生后有问题好吧？