怀孕后想要对身体好又不胖吃什么好

怀孕后想要对身体好又不胖吃什么好

怀孕后，孕妈妈需要补充大量的营养，但是很多孕妈妈会因此而发胖。那么问题来了，怀孕后想吃什么对身体好但不胖？让我们看一看。

孕期吃什么食物对身体好又不发胖？相信这是很多人都想知道的问题。为此，边肖为你整理了以下文章。请参考:

瘦肉

瘦肉中含有丰富的铁元素，在人体血液循环供氧和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。

豆制品

如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是最好的健康食品。可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养物质，比如优质蛋白质。

低脂酸奶

酸奶含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃的健康非常有益。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢沙拉，就多加点深色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝等。蔬菜颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。

谷类食品

麦片的热量不仅能让准妈妈们整个上午都精力充沛，还含有丰富的膳食纤维，有助于降低体内胆固醇的水平。

最好选择不含糖或任何其他添加成分的天然麦片。可以加一些坚果、蜂蜜等。根据自己的口味和喜好加入到煮好的粥里。