以下三样东西孕期吃多了危害大，您还在吃吗？

以下三样东西孕期吃多了危害大，您还在吃吗？ 孕期合理、健康的饮食是保证孕妈妈及胎宝宝健康发育的基础，但需要提醒的是，并不是吃的越多越好。例如糖、脂肪、盐这三种食物就需要谨慎食用，以免过度食用造成高血糖、高血脂、高血压。

高糖饮食的危害

糖的种类很多，从葡萄糖、果糖、蔗糖到麦芽糖、高果糖、玉米糖浆等。

在现代生活中，各种形式的糖诱惑着人们的味蕾，却不知道长期摄入高糖饮食对孕妈妈的健康不利。

1。怀孕期间，高糖饮食不仅会使孕妈妈体重增加，还会因运动量减少和内分泌系统的改变而增加肾脏的负担。

2。因为孕期肾脏排糖功能可有不同程度的降低，过量摄入糖分会削弱人体免疫力，从而降低机体抗病能力，易受病毒、细菌和感染，对母婴健康不利。

3。如果孕妈妈在妊娠期糖尿病的情况下吃糖过多，可能会刺激宝宝的异常生长，增加巨大儿和畸形的风险。

4。在孕妈妈的日常饮食中，如果抵挡不住甜食的诱惑，长期高糖饮食会导致日后糖代谢异常，进一步患糖尿病的风险更大；

而对于未来的宝宝来说，他/她在儿童期和成年期患肥胖症、糖尿病和高血压的几率也会大大增加。

高脂肪饮食的危害

油炸食品、加工肉类食品、肥肉、奶油制品等含油量高的食品都属于高脂肪食品。

长期摄入高脂肪食物，不仅可能堵塞动脉血管，伤害人体器官功能，还可能导致听力下降。

如果孕妈妈经常吃高脂肪的饮食，那么将来自己和宝宝发生代谢和心血管异常以及心血管疾病的几率会显著增加。

为了两代人的健康，孕妈妈需要在保持双腿张开的同时，闭紧嘴巴，多运动。

也就是日常饮食中尽量少吃高脂肪食物。在烹饪过程中，可以尝试用蒸、炖、焖、煮代替煎、炸、煮、炸，减少脂肪的摄入。

高盐摄入的危害

咸的食物和高血压的发病有一定的关系。盐吃得越多，高血压发病率越高。所以营养专家一直在倡导少吃盐，警惕咸味食物对身体的危害。

孕妈妈更要注意盐的摄入，尤其是下肢水肿的孕妈妈。吃咸的食物容易加重水肿症状，甚至带来头痛、胸闷等不适，加重孕期的艰辛，还可能引起血压升高，导致妊娠期高血压疾病。

平时饮食较重，喜欢吃咸的孕妈妈，在孕中期和孕晚期要注意低盐清淡饮食。

已出现妊娠高血压、水肿等的孕妈妈。，应该控制全天的盐摄入量。

中国营养学会推荐成人每天食盐摄入量为6克，孕妈妈也不例外。

每天散步或运动，坚持低盐、低脂、低糖的“三低”饮食，是孕妈妈预防“三高”——高血压、高血脂、高血糖的有效措施。

小贴士:完全素食并不好

如果孕妈妈整个孕期只靠蔬菜水果中的营养，对于宝宝的健康需求来说肯定是不够全面的。

完全素食不是健康的饮食习惯。真正健康的饮食应该是“均衡饮食”:饭里有杂豆，菜里有绿叶，肉里有蘑菇，汤里有紫菜。

豆类:红豆、绿豆、芸豆等。可以把粗粮和米饭混在一起，促进维生素b的吸收。

叶子:绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、芥菜、油麦菜、白菜。

蘑菇:香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、银耳等。

藻类:海带、紫菜等。