孕妇睡不好咋办

怀孕后准妈妈睡不好怎么办？

准妈妈怀孕后睡不好怎么办？怀孕期间睡不好是怎么回事？对于怀孕的家庭来说，那绝对是一件好事，但其中的艰辛只有当事人自己知道。下面介绍如何提高孕期睡眠质量。

那么如何改善这种情况呢？

首先，孕妈妈可以先尝试左侧睡姿，每隔一段时间交替变换相应的睡姿。左侧睡姿可以有效增加胎盘的血液供应，从而保证胎儿的正常发育。

二、孕妈妈一定要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，睡前不要做大量的运动。比如孕妈妈的瑜伽，可以在晚上或者下午进行，可以有效降低运动后身体的兴奋感。

第三，孕妈妈可以尝试在睡前适当听一些胎教音乐，不仅可以帮助孕妈妈放松，还可以起到安神助眠的作用。

第四，孕妈妈尿频也是影响睡眠的重要因素。随着胎儿体积随着时间的推移不断增大，孕妈妈的膀胱会受到越来越严重的挤压，出现尿频。为了避免这种情况，孕妈妈可以适当减少睡前的饮水量，从而有效避免尿频带来的睡眠问题。

孕妈妈也可以尝试把枕头放在腹部下面或者两腿之间，这样会更舒服。或者放一个叠起来的枕头或者叠起来的被子、毯子等。放在你的背上，这样也可以缓解腹部的压力，对孕妈妈睡眠时腰酸背痛有很好的缓解作用。