孕妇预防营养不良的方法有什么？

孕妇预防营养不良的方法有什么？

相信很多人都想知道孕妇预防营养不良的方法有哪些？编辑收集整理了“孕妇预防营养不良的方法有哪些？”资料，供你参考。

1。与其添加过多的主食，不如考虑增加副食的种类和数量。因为副食种类多，营养成分全面丰富。特别要注意摄入足够的蛋白质、钙和铁。

2。饮食要多样化，避免偏食、挑食，充分摄入营养，尤其是粗粮、粗米、粗面、蔬菜。

3。饮食安排要因人而异，因时而异，因地而异。补充那些已经缺乏的营养，变片面为全面。比如:

(1)经常吃米饭和白面的人，要多摄入维生素B，多补充粗粮和粗粮。

(2)夏天蔬菜多，可以多吃新鲜蔬菜，秋天水果多。同时，冬季也要注意尽量多吃蔬菜，防止蔬菜缺乏，营养不足。

(3)缺碘地区孕妇应补充一些富含碘的海产品。

(4)平时不习惯吃肉、蛋、乳制品的孕妇，可能蛋白质缺乏。他们应该多吃豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足。

(5)个子高、劳动量大、活动量大、平时吃得少的孕妇，要多补充营养，尽量多吃。

(6)怀孕前三个月，胎儿生长缓慢，每天体重增加1g。各种营养需求与未孕者相同。但在孕中期和孕晚期，由于胎儿生长速度快，其日体重增加10g左右。孕妇要尽量多吃，补充足够的营养。