孕期饮食怎么让胎宝宝长得营养可爱

孕期饮食怎么让胎宝宝长得营养可爱

准妈妈们都希望宝宝出生后营养健康，所以孕期需要补充更多的能量。那你知道怎么吃吗？

新手爸妈通常会对孕期饮食有疑问。收集整理相关内容，提供如下，希望对你有所帮助！

从第8个月开始，宝宝的身体发育非常快，宝宝的体重增长通常主要在这个时期。主要特征是此时大脑、骨骼、血管、肌肉完全成型，内脏器官全部成熟，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。孕妇营养摄入不合理或过量，会使胎儿长得过大，造成出生时难产。所以一定要合理安排孕妇这个时期的饮食。

饮食要少，要丰富，要多样。一般少吃多吃。要适当控制进食量，尤其是高蛋白高脂肪食物。如果这个时候无限制的吃太多这些食物，胎儿会长得太大，给分娩带来一定的困难。

高脂肪食物含有大量的胆固醇。过多的胆固醇沉积在血液中，会造成血液粘度急剧增加。再加上妊娠毒素的作用，血压也会升高。严重者还会出现高血压脑病，如脑出血。饮食的调味要清淡，少吃咸的食物，饮食中盐的量要控制在每天7克以下。大量饮水是不可取的。

孕妇应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，避免食用体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯等，以减轻胃的饱胀感。特别是要摄入足够的钙。孕妇在吃富含钙的食物时，要注意维生素的摄入。

孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水和盐的摄入，多吃植物油。注意营养均衡。你应该在日常饮食中控制盐的摄入量。不要吃太多热量高的食物，甜食，米饭，面包等主食。应该多吃含有优质蛋白质的蛋、奶、肉、豆制品。同时，你也应该考虑吃含有其他营养成分的食物。