准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！

准妈孕期多吃这些！胎儿出生比别人家的都聪明！

准妈妈孕期多吃这些！胎儿天生比别人聪明！

1。水果

多吃水果对大脑的发育大有好处。宝宝生长发育过程中，细胞不断生长分裂，需要大量的热量和蛋白质。但是细胞合成的每一步都需要大量的天然有机化合物，而这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。肉类、谷物、蔬菜中虽然含有丰富的维生素，但在去皮、研磨、烹饪的过程中大部分都被破坏了，尤其是水溶性维生素中。但水果洗净后生吃，避免了大部分维生素因加热而流失。所以经常吃水果的人，体内不会缺乏维生素。

2。鹌鹑

鹌鹑具有显著的药用价值。枸杞和鹌鹑一起炖服，有健脑提神、提高智力的功效。

3。海鲜

海鲜可以提供无机盐和钙、碘、磷、铁等营养物质。易被人体吸收利用，对大脑的生长发育和防治神经衰弱有很高的作用。紫菜可以用来做各种食材的汤，海带可以和各种肉类、蔬菜一起烧、炒、煮、煮。味道很好。

4。芝麻

芝麻，尤其是黑芝麻，可以疏通肠胃，放松血管，滋润肌肉。具有补气、强筋、健脑的功效。芝麻含有丰富的钙、磷、铁、优质蛋白质和重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分，必须随时补充。芝麻的吃法很多。炸好后磨成粉。加盐和烤花椒粉后，可以蒸成包子，拌面条，拌凉菜或蒸成花卷，做成芝麻酱。经常食用具有补血、养发、润肠、生津、催乳的功效。

5、红枣

红枣含有丰富的维生素c，除了煮粥，还可以做成枣馅、枣糕、枣糕、枣馒头，或者包在粽子里。

6。木耳

黑木耳比紫菜含钙量高，含铁量也高。口香糖能吸收和集中消化系统内残留的灰尘和杂质并排出体外，从而达到清胃和清洁肠道的作用。还具有止血润燥、清肺益智的疗效，可用于健脑强身。也可以和其他菜一起煮。黑木耳炖红枣有止血养血的功效，是孕产妇的滋补品。黑木耳和黄花菜一起炒，能起到滋补的作用。

7。花生

花生含有丰富的优质蛋白质，易于人体收集和利用。花生产生的热量比肉多，牛奶和鸡蛋都比不上。其他核黄素、钙、磷等。也高于牛奶、鸡蛋和肉类。花生还富含人体必需的多种维生素、糖类、卵磷脂、精氨酸、胆碱等。可以生吃，也可以炒、煮、腌、酱，营养成分基本不变。孕妈妈要经常吃花生(她们的红色衣服可以治贫血)。