经期偶尔适当运动是可以的，但是切记不要剧烈运动，因为剧烈运动会增加腹压，容易引起月经紊乱，所以经期一定要多注意运动。
### 经期运动注意事项
1。避免参加各种水上运动，如潜水、游泳、水球等。
2。如果运动中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动，不要勉强。
3。控制运动量，不要做高强度大运动量的运动，比如跑跳。
4。缩短运动时间。慢下来减少运动量，放松肌肉。
5。避免参加会引起腹压增加，使腹部剧烈振动的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳远、跳高、射击等。
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
5。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
### 健康小贴士
为什么经期不能剧烈运动？本文就为你介绍到这里。月经期间，剧烈运动对身体非常有害，一定要量力而行。
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