孕期各周食谱

怀孕6周食谱大全 怀孕6周食谱一：姜丝煎蛋

食材:鸡蛋2个，生姜少许，盐少许

练习:

1。加入1汤匙油，放下姜丝，爆香，铲。

2。热锅，油1汤匙，锅里放一个鸡蛋，慢火煎至半凝固。放下一半的姜丝，撒一点盐，折成半月形，煎至两面发黄。然后舀起盘子。另一个做同样的事情。

功效:能有效缓解孕妇孕吐。

### 怀孕6周食谱二：黑木耳红枣汤

食材:枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。

练习:

1。将红枣在水中浸泡一会儿。可以用无核蜜枣，省事。如果有核心，就需要去掉核心。

2。将黑木耳用冷水浸泡，浸泡后去根。

3。将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放入锅中一起煮。用大火煮它们。

4。小火煨半小时，即可食用。冷热都好吃。

功效:枣中维生素P的含量是所有果蔬中最高的。能维持毛细血管通透性，改善微循环，调节人体新陈代谢，增强母亲免疫力。

### 怀孕6周食谱三：酸菜炒牛肉

食材:牛肉250g，酸菜250g，糖，酱油，淀粉，花生油，盐少许。

练习:

1。将牛肉洗净切碎，拌入酱油和淀粉备用。

2。酸菜洗净，挤干水分，切碎备用。

3。在碎牛肉中加入花生油，混合；用花生油热锅，炒碎牛肉，备用。

4。把花生油放在火上，加热，炒酸菜，加糖和少许盐，放入绞碎的牛肉翻炒片刻。

5。注意，有些调味料一定要适量调配，避免过量使用。

功效:酸菜酸脆爽口，牛肉嫩香。此菜营养丰富，孕早期女性食用可获得全面的营养，有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育，增强孕妇体质。

### 怀孕6周食谱四：核桃芹菜炝腐竹

食材:腐竹25g，核桃(干)[核桃40g，香油[芝麻油]5g，精盐3g，芹菜(白茎)100g芹菜，药用芹菜]。

练习:

1。芹菜洗净，切丝，腐竹用水浸泡，切成菱形，与芹菜丝一起放入沸水中焯一下，捞出，沥干，加入精盐和香油。

2。核桃仁用开水浸泡，去皮，用开水冲洗干净，取出，放在芹菜腐竹上，拌匀。

功效:这道菜含有较多的维生素、铁和亚油酸，孕妇经常食用有利于胎儿大脑发育。

### 怀孕6周食谱五：粟米粉丸子汤

食材:玉米粉200g，精盐少许。

练习:

1。在玉米粉中加入精盐和水，揉成面团，然后用手揉成长条，分成梧桐子大小的小球，放在盘中备用。

2。锅烧热，加入适量的水，大火烧开，将丸子放入锅中，用文火煮至丸子一个一个浮在水面上，直至熟。

功效:适用于胃阴不足引起的呕吐或干呕、口干、嘈杂、胃部不适，可缓解孕妇孕吐。

### 怀孕6周食谱六：虾仁豆腐羹

食材:虾仁30g、豆腐150g、香菇20g、四季豆20g、淀粉水适量、鸡汤400ml、盐少许、香油、葱花

练习:

1。虾仁清洗干净，控制水分含量；将豆腐切成小方块。

2。沸水中加入少许盐，将虾、青豆和豆腐丁分别焯一下，捞出控干。

3。鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇、四季豆，烧开后加盐调味，再用淀粉水勾芡，倒入香油，撒上葱花。

功效:这种虾豆腐汤含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、锌。孕早期妈妈经常吃不仅有利于身体健康，还能补充所需的各种营养。

### 健康小贴士

怀孕6周的孕妇要吃一些容易消化吸收，同时又能减少呕吐的东西，如烤面包、饼干、米饭或小米粥、营养粥等。干粮可以缓解恶心呕吐的症状，粥可以补充因恶心呕吐而流失的水分。