怀孕期饮食需要注意什么

怀孕6周饮食注意什么 怀孕6周饮食注意事项一：食物要易消化吸收

怀孕第6周，准妈妈最大的问题就是孕吐和食欲不振，如果营养长期跟不上，会影响胎儿的发育。此时，准妈妈应选择容易消化吸收，同时能减少呕吐的食物，如吐司、饼干、米饭或小米粥、营养粥等。干粮可以缓解恶心呕吐症状，粥可以补充新的恶心呕吐流失的水分。

### 怀孕6周饮食注意事项二：吃酸

怀孕6周的准妈妈因为孕吐，大多对酸味食物感兴趣。营养专家证实，柠檬、土豆等食物不仅含有多种维生素，而且有很好的止呕效果，非常适合准妈妈食用。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等不仅能补充酸，而且营养丰富。

### 怀孕6周饮食注意事项三：多喝水

严重的孕吐容易导致缺水缺钠，要多喝水。你可以在饮料中加点盐。孕期大量呕吐容易导致铁元素摄入不足。此时应补充含铁丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、猪心猪肝、肾脏、蚕豆、西红柿、芹菜、蘑菇、紫菜和桃子、红枣、葡萄干等。

### 怀孕6周饮食注意事项四：补充叶酸

怀孕6周的准妈妈要多补充叶酸。它不仅能促进胎儿的正常生长，还能预防妊娠巨幼细胞性贫血。准妈妈还可以多吃核桃、海鱼、黑木耳等食物，有利于胎儿神经系统的发育。

### 怀孕6周饮食注意事项五：提高血糖

妊娠早期由于血糖低，进食不足，产生酮体，容易食欲不振，轻度恶心呕吐。这时候可以多吃些粗粮等含糖食物，来升高血糖，降低酮体。在这个时期，鱼是一个不错的选择。

### 怀孕6周饮食参考菜单

早餐:馒头或面包100g，炒鸡蛋50g，凉菜1盘(香菜1g，白菜30g，生菜30g，橘子罐头20g，油10ml，有条件的话黄瓜20g，番茄50g)，牛奶20ml

上午10点:柑橘100克，苏打饼干20g。

午餐:炒饭(米饭200g，腊肉60g，大葱30g，青豌豆10g，胡萝卜10g，油10ml)，冬菜肉末(猪肉200g，川菜75g)

15pm:牛奶150ml，蛋糕50g。

晚餐:米饭200克，大葱30克红烧带鱼或鲳鱼70克，豆腐汤(海带5克，豆腐100克)，炒菠菜50克或另炒菠萝70克。

以上食谱可提供9902干焦、91.8g蛋白质、91:mg钙、17.5mg铁。

### 健康小贴士

怀孕第6周，准妈妈可以喝孕妇奶粉。几乎涵盖了你需要的所有营养成分，而且容易吸收。是此时补充体内营养的重要途径。