孕妇六个月应该多摄入哪些食物

孕妇六个月应该多摄入哪些食物

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孕妇六个月应该多吃哪些食物？

吃富含蛋白质的食物时，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆、豆制品等，蛋白质的摄入量应保持在每天80-100g。

保证充足的碳水化合物。这类食物包括谷物和杂粮，如土豆、红薯、玉米等。

保证适量的脂肪。植物脂肪比较适合孕妇，比如大豆油、植物油、花生油、橄榄油。增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等。，其中钙和铁非常重要。含钙最多的食物是牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜水果。注意吃新鲜蔬菜。干菜、腌菜、煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。

尽量少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等。；不要吃太多咸、甜、油腻的食物；绝对禁止喝酒或抽烟。海鲜营养丰富，尤其是碘。孕妇应适当吃一些，但要注意避免过敏，不要吃未煮熟或煮熟的海鲜，以免感染寄生虫。