孕妇应该吃夜宵吗

孕妇可以吃夜宵吗

你有吃宵夜的习惯吗？很多人喜欢吃宵夜。准妈妈可以吃宵夜吗？有哪些夜宵不适合准妈妈吃！

吃宵夜对现在的年轻人来说是很正常的事情。很多孕妈妈晚上会觉得饿。一方面，他们担心胎儿营养不足；另一方面，他们又怕吃宵夜对胎儿不好。晚上饿了能吃东西吗？孕妇可以吃宵夜吗？来看看吧~

孕妇可以吃宵夜吗

孕妇晚上特别饿的时候当然可以吃东西，但是最好在睡前2-3小时吃宵夜，而且要选择容易消化、脂肪含量低的食物，比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等健康零食。高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、披萨、各种零食、垃圾食品等。最好不要吃，因为油腻的食物会减缓消化，增加胃肠负荷，甚至可能影响第二天的食欲。

孕妇吃宵夜有什么影响

1。影响睡眠质量

根据人的生理变化，夜晚是身体的休息时间。但如果此时孕妈妈打算吃点东西填饱肚子，就会增加胃肠道的负担，让孕妈妈的胃在夜间工作。久而久之，会影响孕妇的睡眠质量。

2、易结石

人的身体在饭后4-5个小时就会排出钙，但如果在晚上吃饭，当排钙高峰期到来时，孕妈妈早已入睡，这就容易使尿液滞留在输尿管和膀胱内，不能及时排出体外，导致尿液中的钙不断增加，最终沉积形成结石。

3，导致肥胖

晚上身体的代谢率会下降，消耗的热量最少。所以很容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，导致体重过重，产后恢复不佳。妈妈摄入的热量过多，可能会导致妈妈超重，导致产后恢复能力差，无法恢复到怀孕前的正常体重，产后需要减肥。

4、无助的胎儿营养

调查结果显示，高达85%的孕妇在妊娠末期超重，但94%的胎儿没有相对体重增加。有些孕妇认为需要多吃才能给宝宝更多的营养，所以妈妈吃宵夜超重也没关系。但根据调查结果，两者并不相等，因为高达85%的孕妇在妊娠末期体重超标，但94%的胎儿并无相对增重。

孕妇吃宵夜忌吃什么食物

虽然吃宵夜不好，但是孕妈妈如果晚上感觉特别饿，还是要适当吃一点，但是要注意避免以下食物:

1。冷饮，比如冰淇淋或者刚从冰箱里拿出来的食物。

2。硬性食物，如油炸食品、蚕豆、地瓜干等。

3。膨化食品和罐头食品。

4。辛辣刺激性食物。

5。高糖、高脂肪和高盐的食物。