孕晚期饮食方面要注意些什么

孕晚期饮食要点要牢记

另外，母子都要多储存营养。准妈妈在孕晚期不要忘记补充营养，但是要注意这几点。

一、充足的脂肪酸

准妈妈在孕晚期进入大脑发育的又一个高峰期。脑神经快速突触之间的联系离不开足够的脂肪酸，这也能让宝宝的反应更加敏捷快速。所以这期间摄入足够的脂肪酸是很有必要的。

1。植物脂肪酸植物脂肪酸就是其中之一。可以保证胎儿脑细胞的弹性和柔软度，对胎儿大脑发育非常有利。

2。动物脂肪酸

动物脂肪酸会使脑细胞僵硬、凝固，对胎儿大脑发育不利。准妈妈可以多吃植物油，少吃动物脂肪。

二。适当补钙

孕晚期，胎儿的骨骼还处于骨化过程中。在此期间，补钙也是必要的。但是准妈妈不要以为胎儿已经大到可以私自增加钙的用量。特别是在胎儿出生前的2-4周，要控制钙的摄入。否则胎儿骨骼钙化过多，变得坚硬，容易导致难产。

三。控制食量

准妈妈在孕期要控制食物的摄入量。胎儿到8个月后，体重会迅速增加。准妈妈要适当控制食量，控制富含碳水化合物的饮食，避免胎儿体重增加过多，发育成巨婴，造成准妈妈生产困难。

四。b族维生素

准妈妈在孕晚期需要更多的营养物质来供给母子的身体需求。如果身体缺乏B族维生素，就会出现妊娠反应的症状。严重时会对准妈妈分娩时的宫缩产生影响，导致难产。所以准妈妈要多吃富含B族维生素的杂粮。

少吃甜食

准妈妈在孕晚期应少吃高能量食物，以免食欲不振，如白糖、蜂蜜等食物尽量少吃，以免食欲不振影响其他营养素的摄入。如果准妈妈在这个阶段出现了下肢水肿的症状，要注意饮食少盐。

准妈妈们终于进入孕晚期，胎儿已经长到可以挤肚子了。准妈妈容易腹胀，胃口不好，不能吃太多食物。这时，他们应该多吃些小而精的食物，如肉、蛋、奶等。，而大而空的食物，如土豆、红薯等，则应尽量少吃。