孕妇冬季饮食

孕妇冬天饮食注意事项 选择时令蔬菜

孕妇冬天也要吃蔬菜。建议最好选择时令蔬菜，如菠菜、白菜、白萝卜等。在补充维生素或矿物质的同时，有助于增强自身抵抗力，度过寒冷季节。

另外，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增多，钠、钾、钙等无机盐会随尿液排出较多。所以要多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、莲藕、青菜、大白菜等蔬菜含无机盐较多，准妈妈可以多吃。

### 饮食少辛辣多酸

冬天很多人吃辣取暖，但是准妈妈要注意少吃辣，以免上火便秘。建议多吃干净的甜食。酸味食物，如柠檬、酸梅等。，富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，帮助“养秋”，健康迎接冬天。准妈妈可以适当多吃点。

### 注意补铁

即使在冬天，准妈妈也要注意补铁，补铁不仅有利于补血，还能显著增强孕妇的抗寒能力。建议多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。