养胎不养肉的美食，光看看就要流口水！

养胎不养肉的美食，光看看就要流口水！ 普罗旺斯烤鱼

怀孕或产后

▲南方法国菜清爽开胃，热量低，营养价值高。

材料

鲈鱼1条，百里香5g，洋葱10g，柠檬1个，西红柿4个，橄榄6个，白酒1茶匙，盐2茶匙，橄榄油2汤匙。

心

练习

1。将鲈鱼去内脏清洗干净后，在鱼的两侧各切2~3刀。

2。将盐和白酒均匀地抹在鱼的表面和肚子上，放在铝箔纸上。

3。将半个柠檬切片，洋葱切丝，将小番茄和橄榄一起放入鱼肚中。把百里香塞进鱼身刀的缝隙里。

4。将橄榄油均匀地倒在鱼身和鱼腹上，挤干剩下的半个柠檬，折好铝箔将整条鱼密封，放入烤箱200℃烤20分钟。

要点

鲈鱼是优质蛋白质的来源，可以增加抵抗力，维持身体机能，预防感冒，也有助于维持神经系统的正常运作。同时可以改善胎动焦虑，促进产妇乳汁分泌，对术后伤口愈合也有帮助。建议妈咪孕期或产后多服用。