孕妇吃完饭怎么做帮助消化

准妈妈饭后这样做有助消化 怀了宝宝尤其是到了怀孕的中后期，不管曾经是不是吃货的你有没有发现自己食量与日剧增呢？吃多了，不消化了吧～其实这是很正常的哦，随着胎儿生长发育越来越需要充足的营养，孕妇的食量也会慢慢增加，正所谓“一人食两人用”。

当然，你还在担心吃多了吗？今天帮我带3招，教你饭后如何帮助消化！

◢饭后一杯酸奶◤

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。许多女性喜欢喝酸奶，这有助于减肥。

◢饭后吃水果◤

水果除了维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维。膳食纤维对一些营养素的消化吸收有影响，比如微量元素。

比如苹果、橘子、火龙果、柚子等。，吃水果可以弥补饮食中可能缺乏的维生素和矿物质。尤其是柚子，可以说是准妈妈的第一必备食物，不仅能促进消化，还含有丰富的天然叶酸。叶酸不仅对孕早期非常重要，对整个孕期也是必不可少的。早餐后吃东西也能提神。

但是饭后不要马上吃水果，因为会被你先吃的食物挡住，水果无法正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。最好在两餐之间吃，这样不仅可以更好的吸收水分，还有助于肠胃的消化。

饭后散步的◢◤

午饭后可以选择在外面散步，适当调整30分钟后。没有特别的时间要求。建议可以选择在白天下午4点之前，冬天注意保暖，避免强烈的紫外线。根据自己的情况，最好每天散步30分钟，每周3到5次，由家人陪同。这样不仅能促进消化，还能方便分娩。

▍小贴士:

还有很多妈妈认为怀孕后吃的越多，对宝宝的营养补充越好。而且为了给宝宝补充更多的营养，孕期不注意饮食控制，食量剧增。这样，准妈妈很容易超重，很容易引发一系列问题，比如妊娠期糖尿病、胎儿超重、产后体重下降等。

虽然准妈妈们已经学会了如何消化食物，但是一定要注意控制饮食。