水果适合孕妇吃

这4种水果特别适合孕期吃

很多孕妈妈在孕期都有大而特补。但是，在怀孕期间，孕妈妈吃的食物并不是更贵，而是更精致。

比如水果。营养学家提倡人们每天应摄入200~300克水果，这对肠道蠕动和健康非常有益。但是对于孕妈妈来说，孕期吃这些水果是有益的。

1颗樱桃

在怀孕初期，很多孕妈妈会出现孕吐、恶心、食欲不振等妊娠反应。，容易让孕妈妈出现贫血症状。

除了调整饮食，孕妈妈每天可以吃10个左右的樱桃，补充铁和维生素，同时改善贫血，活化细胞。

两个苹果

很多人都听说过这样一句话:常吃苹果，医生远离我。
虽然其中包含了很多夸张，以及商家因为卖苹果而编造的噱头。然而，苹果的营养在常见的廉价水果中更有价值。

很多孕妈妈在孕期都会有便秘的情况，而苹果中含有大量的苹果酸，可以帮助孕妈妈促进胃肠道消化酶的分泌，改善便秘的情况。除此之外，吃苹果还可以帮助有妊娠反应的孕妈妈，调节电解质平衡，减少频繁的恶心呕吐。

3颗猕猴桃

很多孕妈妈在孕期喜欢吃酸的食物。猕猴桃是个不错的选择。首先，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和消化。对于孕吐、食欲下降的孕妈妈，有调节食欲的作用。

此外，猕猴桃含有丰富的叶酸和维生素，对孕妈妈和孕期胎儿的健康非常有益。

4个蓝莓

怀孕期间，很多孕妈妈除了反应过度等症状外，还伴有失眠。这个时候可以适量吃一些蓝莓。蓝莓含有丰富的维生素，具有抗氧化和降血糖的作用，能改善失眠症状，促进孕妈妈的食欲。

另外，蓝莓中的花青素对人的视力也很有好处！

孕妈妈们，如果孕期食欲严重下降，可以尝试吃这些水果，但不要适量当饭吃。冬天气温低的时候，可以先用温水洗干净再吃。