孕期饮食多样化

孕妈妈的食物种类要多样化

孕期需要补充各种营养，那么你知道应该多吃什么食物吗？其实，孕妈妈的食物种类应该是多样化的，不要局限于几种。

只有食物种类多样化，才能通过食物提供全面的营养。据说孕期营养完全变了。之所以用这样的标题，是为了引起准妈妈的注意。事实上，孕期营养的彻底改变意味着孕妇需要均衡摄入所有的营养物质。边肖总结了以下关于孕妈妈食物种类多样化的知识，愿对朋友们有所帮助。

说白了，孕期营养的彻底改变就是什么都吃。每天至少要有20种以上的食物。任何所谓的高营养食物所提供的营养也是有限的。况且，妈妈和胎儿提供的不仅仅是高级食物提供的营养，而是各种食物提供的全面营养。

可能有人会问，这么多种，怎么才能达到每天吃20种的目标呢！这很容易做到。让我们来看看我们每天吃的食物种类。

蔬菜:一天五种不算多吧？西红柿、辣椒、黄瓜、芜菁和扁豆。有些家庭一日三餐吃的蔬菜不止这五种。如果每个菜里有三种蔬菜，那么三个菜里就已经有九种了。

食物:每天只吃一种食物应该是个不好的饮食习惯。大多数家庭每天至少吃三种食物，如面食、米饭、豆类或其他杂粮。如果吃八宝粥，有八种食物。

水果:大多数家庭餐桌上至少能看到2种水果，每天吃3、4种水果的家庭比比皆是。

蛋、肉、奶、豆:每天都要吃，或者选择第二种，或者每种都少吃一点。

这四大板块有20种食物，加上坚果、香料等可食用的东西。一天吃20多种食物很容易。

准妈妈们都知道，如果孕期营养缺乏，可能会有不好的妊娠结局。好吧，就使劲吃。但准妈妈可能不知道，维生素或无机盐、微量元素摄入过多，也会影响胎儿的生长发育，甚至造成畸形。大剂量的维生素A也会导致先天性畸形，如腭裂和无脑畸形。

要注意各种营养素的比例要适当，以免产生耐药性，造成不良后果。