孕早期注意饮食

孕早期准妈妈饮食要求

怀孕期间，大部分孕妈妈都很注意饮食，吃的都是很有营养的食物。但是，作为第一次怀孕的妈妈，你真的知道怎么吃才算有营养吗？胎儿畸形很可能是“祸从口出”。所以，准妈妈在怀孕的时候首先要知道哪些食物能吃，哪些不能吃。尤其是孕早期，准妈妈们更要注意饮食……

孕早期是指从怀孕的第一周到第十二周这段时间。孕早期孕妇症状较重，部分孕妇开始出现早孕反应(疲乏、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等。).

胎儿生长所需的营养全部来自孕妇。孕妇必须从食物中获得足够的营养，以满足自身营养和胎儿生长发育的需要。孕妇要适当饮食，要比平时增加25%。但在怀孕末期，要适当控制自己的食量，防止营养过剩。吃得太多会导致消化不良、妊娠糖尿病和妊娠高血压等。，特别是脂肪过多容易导致分娩时难产。

同时要防止孕妇营养不良，这主要是由于孕妇严重的早孕反应、偏食或怕影响美观而节食造成的。

如果整个孕期增重少于6kg，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至流产、早孕，以及出生后出现发育迟缓、体弱、智力低下等症状。

孕期理想的体重增长应该是在孕早期3个月，增加1500~3000克(3~6公斤)。足月时体重会比未孕时增加12.5公斤(25公斤)，但部分孕妇从怀孕开始到分娩可增重30~40公斤。