孕妇喝酸奶还是喝纯牛奶好

孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好

关于孕妇能不能喝纯牛奶？还有很多准妈妈不太了解。为此，边肖为您整理了以下文章:

1。纯牛奶的优点

纯牛奶含钙量丰富，每100ml牛奶含钙量为120mg，人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。帮助孕妇喝胎儿钙补充剂。

2。酸奶的优势

酸奶富含乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增加食欲。而且酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，更容易被人体消化吸收。

3。牛奶和酸奶最好交替喝

孕妇喝什么牛奶好？纯牛奶和酸奶各有千秋。对于那些对怀孕反应不大的孕妇，最好交替饮用。

牛奶本身含有丰富的钙，而且很容易被人体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升的牛奶，以满足孕期对钙增加的需求。酸奶是由新鲜牛奶经乳酸菌发酵制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，还具有抑制腐败菌繁殖，减少其在肠道内毒素产生的作用。

尤其是孕中期和孕晚期，孕妇每天的钙摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好是牛奶和酸奶交替饮用。