便秘蓝瘦？5个美味食谱拯救孕妈~

便秘蓝瘦？5个美味食谱拯救孕妈~

有些体质特殊的孕妇，由于体内的身体激素，在孕期容易便秘。对于孕妇便秘，应该吃什么来缓解？它们不仅应该营养均衡，而且不应该对胎儿有害

那么今天甜心就给孕妈咪推荐几款食谱可以缓解便秘 香甜水果捞材料：苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

1取一个小锅，将清水倒入锅中，加入冰糖，将冰糖用小火煮沸，制成冰糖水，放凉备用。

2将椰奶和淡奶倒入冷却后的冰糖水中，搅拌混合均匀。

3将所有水果切成小块(尽量保持大小一致)。

4将切好的水果粒混合在液体中，搅拌均匀即可食用。

红薯饼材料：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。

1红薯去皮，切块，蒸熟

2捣成糊状，加入糯米粉和一点点食用盐拌匀，揉成光滑的面团

3取一小块面团，搓圆，压平，撒上黑芝麻，轻轻一压，做一个绿色的红薯饼

给热锅上油。油热后，将红薯饼放入坯体中，用小火煎至边缘略呈金黄色。翻到另一面，煎至金黄色

鲜虾豆腐翡翠汤材料：豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量

1豆腐切丁，鲜虾去皮，背面切一刀去掉虾线

2胡萝卜切丁，鸡蛋打散

3骨头汤下锅烧开后，放入胡萝卜、四季豆、豆腐、虾仁，再倒入蛋液。

4最后用生面粉水勾芡。汤的浓度取决于你自己的喜好

火龙果西米捞材料：火龙果1个、芒果1个、西米适量、牛奶适量、白砂糖适量

1牛奶中加入白糖，煮沸。牛奶冷却后，加入沥干的西米，搅拌均匀

2将火龙果对半切开，挖出果肉，芒果去皮切块

3把它舀进火龙果的皮里

4将火龙果和芒果果肉放入西米酱中，搅拌均匀，放入火龙果壳中

橙虾沙拉材料：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝小把、豌豆10克、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐适量、黑胡椒适量

1将所有调料放入碗中，搅拌均匀，制成沙拉汁

2粉丝先用清水浸泡，再用开水焯一下，捞出沥干备用

3将黄瓜切成两片，取出中间部分的果肉切片；去壳去虾线，留尾做虾球；放入沸水中汆烫至熟，取出

4豌豆放入开水锅中煮熟，捞出，放凉；沥干水分，与半成品沙拉汁混合，腌制20分钟

5红辣椒洗净，去蒂去籽，切成菱角片；橙子去皮切角备用

6取一个大碗，将黄瓜片、橙角、红辣椒片、粉条、虾、豌豆混合，淋上适量的沙拉汁